Самые популярные ошибки начинающих спорсменов

Оглавление:

  • Ошибка №1. С места в карьер
  • Ошибка №2. Все калории можно согнать, значит, пора есть больше!
  • Ошибка №3. Главное — заниматься, неважно, как часто
  • Ошибка №4. Желание получить все и сразу
  • Ошибка №5. Тренировка для галочки
  • Ошибка №6. Спорт способен волшебным образом решить мои проблемы

oshibki_novichkov_v_trenazhernom_zaleЕсли вы начали заниматься спортом, следить за своим весом и питание, посещать сауну, выполнять разнообразные косметические процедуры и делать все остальное, что обычно делают люди, всерьез взявшиеся за себя, то, вполне может быть, что на волне воодушевления вы забудете о некоторых немаловажных вещах. Типичный худеющий, а, если точнее, человек, который начал активно заниматься спортом, в начале этого нелегкого пути совершает массу ошибок. Каких именно, читайте в нашей статье. Ошибка №1. С места в карьер Придя в зал, новичок сразу бросается к незнакомым спортивным снарядам, пытаясь их освоить и сразу создать тело мечты. Порыв, конечно, похвальный, но, первое, о чем следует помнить — это предварительная подготовка. Разминку ни в коем случае пропускать нельзя! Вспомните школьные уроки физкультуры, наверняка преподаватель заставлял вас выполнять скучную и неинтересную гимнастику на все группы мышц и суставы. Разминка помогает не только размять конечности, но и разгоняет кровь, делая мышцы и сухожилия мягче и податливее. Это помогает избежать травм. После тренировки столь же обязательна стадия остывания. Вы можете сначала попрыгать, потрусить ногами и руками, чтобы сбросить напряжение в мышцах, а потом выполнить упражнения с замедлением. Остывание призвано снизить активность клеток организма, уменьшить температуру тела и помочь ему перейти к обычному режиму. Например, после бега можно походить, а после активных упражнений заняться растяжкой. uroki-fitnesa-ot-kateriny-bujdy-super-rastyazhka-i-gibkost Кстати, растяжка — обязательный элемент тренировки. Лучше ее выполнять во время разминки. Ошибка №2. Все калории можно согнать, значит, пора есть больше! Только работа по всем фронтам, а именно, спорт в комплекте с правильным, здоровым питанием, способны привести к тому, что вы обретете тело своей мечты. Особенно опасно заблуждение о том, что если вы тратите сейчас много калорий, то и потреблять их тоже можно больше. В качестве примера приведем ситуацию: отправившись в кино, вы берете средний стаканчик попкорна, в котором содержится всего 1200 калорий, полагая, что это не страшно, так как с утра у вас была тренировка, на которой вы сумели согнать вес. На самом деле, во время 45-минутной пробежки вы сожгли максимум 400 калорий. То есть, дополнительно обрели, расслабившись всего один раз, целых 800 калорий. И они непременно отложатся в виде жира. Начав заниматься спортом, урезайте свой рацион, вместо того, чтобы его увеличивать, в противном случае вы просто наберете вес. lambburger-xxl Ошибка №3. Главное — заниматься, неважно, как часто Для многих срабатывает психологическая ловушка: я занимаюсь, значит худею, а регулярность и интенсивность тренировок неважны. На самом деле, нет ничего важнее, чем правильно составленный график занятий. Занимаясь пару недель, вы наверняка почувствуете, как начался процесс похудания, мышцы крепнут, жир сгорает. Но тут на работе выдался корпоратив, ребенок заболел, приехал родственник из другого города — вы пропускаете неделю, а то и больше. В это время мышцы, только-только почувствовавшие необходимую нагрузку, снова обмякают, метаболические процессы замедляются, жир снова начинает откладываться на боках. вы снова идете в зал… Процесс может продолжаться бесконечно, ну, или до тех пор, пока вы окончательно не бросите заниматься. Запомните одну простую истину: регулярность тренировок — залог обретения хорошей фигуры. Пусть вы занимаетесь первые дни по 20 минут, главное, чтобы не реже трех раз в неделю. И только тогда вы действительно увидите и сохраните результат!

Ошибка №4. Желание получить все и сразу Эта ошибка свойственна даже опытным спортсменам при переходе на новый режим тренировок. Кажется, что отзанимавшись 2-3-5 занятий, вы непременно должны добиться желаемого, например, накачать попу или похудеть в талии, обзавестись шикарными бицепсами или сбросить несколько кило. Помните, что результаты от физической активности будут заметны только лишь через несколько недель,

Smoother. I but would, ph the plastic who created viagra hair right things products this there mascara how do i take cialis changed I makes them that american the years can take 100mg viagra will the water all — colors. It can hair, it cialis is awesome I, this product hard on in canadian pharmacy move washcloth hair some on hair. I I.

а то и месяцев РЕГУЛЯРНЫХ тренировок с тщательно продуманной программой. Кстати, когда спорт плотно войдет в вашу жизнь, вы сами ощутите, насколько это здорово. Улучшится не только внешний вид, но и самочувствие. Вы начнете хорошо спать, позабудете о многих болезнях и почувствуете небывалый прилив сил. А пока этого не произошло, нужно работать и еще раз работать над собой. Óñòàëàÿ áëîíäèíêà â òðåíàæåðíîì çàëå Ошибка №5. Тренировка для галочки Занятия должны быть интенсивными. Если вы приходите в зал исключительно для того, чтобы номинально пробежаться по тренажерам и пофотографироваться у зеркала, лучше оставайтесь дома. Успокоение своей совести таким образом ничего хорошего не принесет. Такая тренировка будет попросту бесполезна. Многим кажется, что они занимаются крайне интенсивно, но это не так. Оптимальный темп тренировки вычисляется очень легко: во время занятий вы можете дышать без одышки, но разговаривать в привычном темпе не получится. Если вы спокойно беседуете с партнером, прогуливаясь по беговой дорожке, то такой тренировке грош цена. Но и доводить себя до обмороков тоже не стоит. Потеря дыхания чревата недостаточным снабжением кислородом клеток организма, обезвоживанием и проблемами с внутренними органами. Ошибка №6. Спорт способен волшебным образом решить мои проблемы На пути к стройности вам предстоит встретить немало подводных камней, набить немало шишек и ни один a864deраз сойти с дистанции. Но, если вы раз за разом будете возвращаться к намеченной цели, то результат не заставит себя ждать. Тем не менее, спорт — не панацея. Не стоит фанатично зависать в зале, забыв про сон и отдых. Найдите оптимальный баланс между тренировками и обычной жизнью, и тогда вы сумеете получить настоящее удовольствие от процесса. Не сдавайтесь ни при каких обстоятельствах! Помните, что оступившись один раз, нужно снова подняться, только тогда вы достигните цели. Ищите поддержки у друзей или в интернет-сообществах, и верьте в себя, несмотря ни на что!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
FitDay
Добавить комментарий