Top.Mail.Ru

Полезные советы на кухне + рецепт завтрака

Полезные советы на кухне + рецепт завтрака

  Всем привет,  и сегодня я раскрою вам некоторые хитрости, которые легко впишутся в вашу жизнь, но значительно повлияют на ваше самочувствие. Вы будете употреблять меньше калорий и станете еще на шаг ближе к телу мечты.

Гранолу обычно едят с молочными продуктами: кефиром, йогуртом, молоком. Но я вам хочу предложить новый вариант. Возьмем яичный белок, собьем его в пену и добавим туда гранолу. Поставим в СВЧ до готовности, и уже через пару минут у вас готов белково-углеводный завтрак.

Такой вариант отлично подойдет тем, у кого непереносимость или аллергия на лактозу. Используйте греческий йогурт как базу для заправок. Возьмите йогурт, травы, чеснок, смешайте все вместе, и получится вкусная и простая заправка к мясу или салату. Это будет намного лучше, чем магазинный жирный майонез.

А если у вас есть время, вы можете сделать домашний майонез по нашему рецепту. Отделяем желтки от белков, выдавливаем сок лимона. В желтки добавляем соль, добавляем желтки и горчицу в греческий йогурт, взбиваем, и масса приобретает вязкую консистенцию с желтым оттенком.

Ешьте больше овощей и обязательно добавляйте оливковое масло, ведь правильные жиры дают нам чувство сытости. И все витамины, содержащиеся в овощах, усвоятся, потому что многие из них жирорастворимые, такие как A, E, D, K. И толку, например, от морковки, съеденной без масла, совсем мало.

Мой совет: берите тарелку поменьше, потому что в большую тарелку вы положите намного больше, в результате чего переедите. Я обычно беру тарелку 20-25 см с диаметром, а миску – 500 мл и всегда чувствую легкость и сытость.

И в завершении в сегодняшнем выпуске я расскажу вам про свой любимый завтрак. 

Полезные советы на кухне + рецепт завтрака

Это овсяноблин. Он сбалансированный, безумно вкусный и очень быстро готовится. Нам понадобятся: овсяная мука, греческий йогурт и яйца. Берем 4 столовые ложки овсяной муки, 4 столовые ложки греческого йогурта и 2 яйца. Взбиваем в блендере все до однородной массы и выпекаем на разогретой сковородке с добавлением кокосового масла.

Мои любимые начинки. Сладкие: банан с йогуртом. И соленые: семга, творожный сыр и руккола. Совсем несложно, правда? Помните: правильное питание это не ограничения и запреты. Правильное питание – это любовь к себе и своему телу. Питайтесь вкусно и полезно, будьте в форме!  

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
FitDay