Подборка быстрых рецептов

Подборка быстрых рецептов

Если новогодняя суета застала вас врасплох, вы ничего не успеваете и все валится из рук, то этот обзор специально для вас.

Мы подготовили подборку вкусных полезных и быстрых рецептов, которые не только помогут вам сэкономить время в предновогодний период, но и дадут фору любому суперфуду из эколавки, потому что количество полезных веществ в них просто зашкаливает.

Утром никогда не хватает времени, но именно утром важно поесть и зарядиться энергией на весь день.

На помощь приходит смузи.

Чтобы сделать его более сытным и полезным, мы приготовим на основе молока из орехов. Главное преимущество веганского молока в том, что оно не содержит белок казеин, который присутствует в животном молоке.

Молоко на растительной основе зачастую не только не уступает животному молоку по своей пользе, но в отдельных случаях даже превосходит его. Учитывая, что процент людей с непереносимостью лактозы растёт, безлактозное молоко — отличный выбор, так как оно не вызывает аллергии.

Подборка быстрых рецептов

Кроме того, оно гораздо лучше усваивается, не нагружая пищеварительную систему, а также обеспечивая организм белком, сложными углеводами, витаминами и минералами.

Мы приготовим миндальное молоко.

Для этого сырой очищенный миндаль я предварительно замочила в воде. Добавляем воду в соотношении 1 к 3 и измельчаем максимально однородно орехи.

А теперь добавим остальные ингредиенты и получим наш полезнейший смузи.

Шпинат обладает своеобразным вкусом и не все от него в восторге, но это насоящая кладезь витаминов.

Чтобы голод не застал в течение дня, нужно подумать о перекусе заранее.

Предлагаем рецепт простых протеиновых кексов.

Пшеничная магазинная мука содержит один крахмал и калории. Поэтому для домашней выпечки лучше приготовить муку самостоятельно — например из риса, гречки, полбы, овсянки или любой другой крупы.

Гликемический индекс такой муки будет меньше, а содержание витаминов больше.

Подборка быстрых рецептов

Мы готовили муку из риса. По содержанию белка занимает лидирующее положение среди других видов злаковой муки. Таким образом можно приготовить муку не только из риса, но и другой любой крупы.

Добавляем оставшиеся ингредиенты, отправляем наши кексы в духовку.

Что же с обедом? Все мы любим крем-супы. Но сколько с ними бывает мороки: сварить и измельчить овощи, доводить до кипения и следить за температурой блюда. Мы сделаем гораздо проще: добавляем все ингредиенты в блендер и измельчаем до пюре и варим.

И конечно десерт!

Мое любимое лакомство — это мороженое. В магазинном содержится куча сахара, жиров, добавок и соответственно калорий. Альтернативный вариант — это ягодный сорбет.

В замороженном виде ягоды сохраняют все свои полезные свойства. В качестве подсластителя я использую мед. Получается очень вкусно и низкокалорийно. Можно сделать большую заготовку и радовать себя в любой момент.

И самая важная прелесть всей готовки — это минимальное использование посуды, а значит минимум времени на уборку.

С наступающим Новым годом! Всего доброго! Пока!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
FitDay
Добавить комментарий