Top.Mail.Ru

Овощная диета: минус 8 кг. Меню овощной диеты.

Овощная диета: минус 8 кг. Меню овощной диеты.

Что будет, если в рационе оставить одни лишь только овощи? Сбалансированном его назвать будет нельзя.
Но это получится замечательная овощная диета, благодаря которой могут растаять от двух до восьми килограмм.

Плюсы овощной диеты

Благодаря обилию клетчатки овощи отлично заполняют желудок,  дают чувство сытости, но между тем они в значимой степени состоят из воды, а потому калорийность «полного желудка» стремится к нулю, ну или около того.

Второй несомненный плюс — это польза самих овощей. Витамины и микроэлементы —  в каждом растительном продукте свой уникальный набор. Конечно, самые полезные овощи — это выращенные на грядке, не тепличные. А потому наиболее подходящий период для этой диеты — лето и начало осенней поры. В этот период они не только наиболее доступны, но и максимально безопасны.

Третий плюс диеты —  разнообразие меню. Можно есть все известные овощи, употребляя при этом не менее полутора килограмм за день, но конечно не помешает при этом анализировать калорийность, потому как
среди безобидного в этом плане большинства, встречаются также диверсанты вроде картофеля, фасоли или кукурузы.
Продолжительность диеты будет зависеть лишь от желания худеющего, так на овощах можно просидеть
и месяц, и неделю, и три дня.

Благодаря овощам удается не только похудеть, но и очистить организм, заметно преображается кожа, а витамины улучшают волосы и ногти.

Еще один плюс — относительно сбалансированный рацион. В овощах имеются и белки, и углеводы, а отсутствие жиров можно компенсировать использованием время от времени растительного масла. Однако дольше 30 дней на этой диете находиться не рекомендуется.

Ну и пару раз в неделю при большом сроке диеты можно употреблять постное мясо птицы и злаковые, а также кисломолочную продукцию.

Недостатки овощной диеты и противопоказания

Свежие овощи не показаны в больших количествах при некоторых проблемах с желудком и другими
органами пищеварения, почками.

Основным же недостатком этой диеты является обилие овощей, и только их.  Поэтому можно сказать, что эта диета вы любителя.

Какие продукты можно употреблять на овощной диете

Есть можно любые овощи, лучше свежие, ну и отмороженных отказываться не стоит. Термообработка лишает продукты частью питательных веществ, но для разнообразия допустимо.

Во время овощной диеты требуется выпивать достаточно воды, она будет помогать освобождать организм от лишнего, к тому же иногда попив, можно отказаться от лишней тарелки пищи.

Соль на диете стоит сократить до минимума, если очень хочется, то можно посыпать салат измельченной сушеной ламинарией. Или же использовать побольше пряных трав.

Овощная диета: минус 8 кг. Меню овощной диеты.

Майонез и подобные добавки запрещены. В салаты можно добавлять растительное масло, но не более двух чайных ложек. Для подсолнечного масла это составит около 75 килокалорий.

Примерное меню для вашей диеты

В течение дня можно всевозможные овощи, так чтобы калорийность в общем не превышала 1200 килокалорий.
Питаться маленькими порциями 5-6 раз за день и пить воду.

Завтрак: салат из помидоров, зеленью и маслом

Второй завтрак: цветная капуста на пару
Обед: отварной картофель со свежими овощами
Полдник: запеченная тыква с медом или корицей

Ужин: тушеная капуста со свежими помидорами

Итог

Диету вполне можно сочетать с физическими нагрузками, и в итоге самые целеустремленные скоро заметят не только значительные перемены в фигуре, но и преображение внешности в целом.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Загрузка ...
FitDay