Осанка и лишний вес

Оглавление:

  • Осанка и ее характеристики
  • Признаки правильной осанки
  • Осанка и лишний вес
  • Что можно предпринять?
  • Пару слов о соцсетях

osanka_ladyПроблема лишнего веса касается очень многих, но мало кто знает, что сделать фигуру в разы стройнее и привлекательнее можно за считанные секунды. И это не волшебство, не Фотошоп, и даже не новомодная похудательная методика. Все, что вам потребуется — выпрямиться, развернуть плечи и расправить спину. Вы заметите, что сразу же уйдет живот, талия станет тоньше, попа — «бодрее», а мышцы, которых раньше даже не было видно, мигом обозначатся на всем теле.

Оказывается, правильная осанка очень важна и для внешней привлекательности, и для хорошего самочувствия, и для вашего долголетия. Но, давайте поговорим обо всем подробнее.

Осанка и ее характеристики

Многие люди считают, что осанка — это всего лишь положение спины в целом и позвоночника в частности относительно прочих частей тела, причем, в вертикальном положении. Но это не совсем так, медицинское понятие осанки куда более объемно, оно включает в себя:

  • положение шеи и головы;
  • симметричность верхних конечностей и прочих парных частей тела (лопаток, ключиц, парных групп мышц);
  • изгибы позвоночника;
  • особенности строения живота и грудной клетки;
  • строение таза и нижних конечностей, их положение.

Следует учитывать, что именно вашей осанкой является положение указанных частей в расслабленном состоянии. Если вы себя контролируете и одергиваете всякий раз, как только ваша спина сгибается в вопросительный знак — нельзя говорить, что осанка у вас хорошая.

Признаки правильной осанки

Определить с абсолютной точностью, правильная ли у вас осанка на самом деле, примените по отношению к себе несколько утверждений. Если вы согласитесь со всеми высказываниями, то вас останется только поздравить — у вас хорошая осанка, а, значит, фигура и здоровье тоже в норме

  • Голову вы держите всегда прямо
  • Лопатки, надплечия, ключицы и соски расположены симметрично относительно друг друга.
  • Если провести условную линию от уха до плечевого сустава, то эти линии должны быть симметричны с обеих сторон.
  • Равные «треугольники талии» (промежуток, похожий на треугольник, образуемый, если опустить руки вдоль туловища).
  • Визуальная линия, проведенная через остистые отростки позвонков, образует прямую, направленную строго вертикально.
  • Изгибы позвоночника равно выражены в верхнем и нижнем отделах.
  • Симметричны левая и правая части грудных мышц, брюшных мышц, как при вертикальном положении, так и при небольшом наклоне вперед.
  • Ось таза располагается в строго горизонтальной плоскости.
  • Костные ориентиры таза симметричны.
  • Своды стоп имеют нормальный вид и форму, нижние конечности равной длины.

Примечательно, что осанка у людей в разном возрасте существенно различается, как и понятия о норме. Приведенные в нашей статье характеристики подходят людям среднего возраста.

4

Осанка и лишний вес

Человек не может постоянно себя контролировать, чтобы держать идеальную осанку, как бы ему этого ни хотелось. Увлекшись работой или просто расслабившись, нетренированные мужчины и женщины возвращаются в свою исходную форму, позвоночник снова принимает привычные, порой совсем не правильные изгибы, мышцы расслабляются, вынуждая тело становится несимметричным, обрюзгшим и некрасивым. Именно поэтому так важно создать своему позвоночнику такие условия, при которых вам не придется ежесекундно заботится о том, чтобы быть в тонусе.

Нужно создать мышечный корсет, который будет поддерживать не только позвоночник, но и все кости в идеальном для них состоянии.

Любопытна точка зрения некоторых ученых, которые напрямую связывают проблемы с осанкой и лишний вес. Если мышечных усилий недостает для того, чтобы поддерживать скелет, эту роль на себя берет жировая прослойка. Она, якобы, выполняет роль внешнего «скафандра», который не позволяет телу в буквальном смысле рассыпаться на части. Потому-то излишне тучным людям, чья физическая активность сведена к минимуму, так сложно расставаться со своим жиром — без него они не смогут поддерживать тело в вертикальном положении.

Казалось бы, такое мнение абсолютно абсурдно, но на деле оказывается, что организм. лишенный физических нагрузок, вынужден выбирать, куда отправлять потребляемые калории: на подпитку бездействующих мышц или на создание дополнительной «подушки безопасности».

Вот и весь секрет постурального, то есть, длительно накапливаемого, глубинного, жира, который не убирается диетами и прочими новомодными методиками.

2704131904

Что можно предпринять?

Для начала нужно лишить организм необходимости рассматривать запасы жиров, как спасательный круг, поэтому, прежде чем начинать активно заниматься спортом и выбирать систему питания, поработайте над собственной осанкой (в одной из следующих статей мы расскажем о подходящих для этого упражнениях).

Только создав мощный мышечный корсет из глубинных мышц, которые и поддерживают скелет, вы сможете убедить свой мозг, что вам больше не нужно запасаться жирами. К тому же, выпрямившись в буквальном смысле этого слова, вы поймете, какую тяжесть постоянно носите на себе, у вас появится больше энергии, захочется все лишнее стряхнуть со своего тела. И это гарантированно получится сделать, так как организм перестанет сопротивляться, он больше не расценит запасы жира, как стратегически важные.

Пару слов о соцсетях

Возможно, вам уже попадалась в Сети эта история, нелишним будет ее повторить. На фото вы можете увидеть девушку, которая якобы победила лишний вес и привела фигуру к идеалу с помощью правильного питания и спорта.

20141608151645

На самом деле, разница между двумя фото всего лишь в несколько минут. Эта девушка сама описывала в своем «Инстаграмме» историю далеко не чудесного превращения. Она сообщила, что на фото слева специально одела белье на размер меньше, выпятила живот и опустила плечи, а на фото справа — все с точностью до наоборот. Там и правильное белье, и втянутый живот, и, конечно, правильная осанка.

Видите, как она важна для того, чтобы выглядеть привлекательно?

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
FitDay
Добавить комментарий