Катание на коньках

Оглавление:

  • Где кататься на коньках
  • Польза катания на коньках
  • Приобретаем снаряжение
  • Противопоказания и меры предосторожности

fc8d20acbb077f5052cf3ca1532299c2Зима — не повод прекращать следить за собой, несмотря на то, что под объемной верхней одеждой лишний вес якобы не заметен. Конечно, новогодние праздники с кучей вкусной еды заставляют расслабиться, а снежок — забыть об утренних пробежках и упражнениях на свежем воздухе. Но существует множество видов спорта, которые можно смело назвать зимними. К таковым относится катание на коньках. Это не только помогает удержать себя в форме после праздников, но еще и дает прекрасную возможность весело провести время в одиночестве или в компании друзей, а также, обзавестись новыми знакомствами и вдоволь надышаться свежим морозным воздухом. Где кататься на коньках Практически в каждом городе страны есть свой собственный каток. Где-то он крытый, основательный, возможно, не прекращающий свою работу даже летом, а где-то роль катка выполняет просто площадка с замерзшей водой, сооруженная самими горожанами. Прекрасным вариантом для развлечения становится каток, созданный на естественных водоемах. Главное — соблюдать меры предосторожности и твердо быть уверенным, что пруд или озеро промерзли настолько, чтобы выдерживать вес катающихся, а лед не будет трескаться под ногами. Кстати, если вы войдете во вкус и не захотите расставаться с коньками, когда наступит весна и на улице потеплеет, вы всегда сможете «пересесть» на ролики. Это значит, что любимый вид спорта всегда будет с вами. 9a564ac3b12b3629ced277a29b0d7b8a Польза катания на коньках Катание на коньках помогает развить координацию и является превосходным средством для тренировки мышц-стабилизаторов. К таковым относятся мышцы спины и живота, которые образуют собой своеобразный каркас и помогают удерживать тело в вертикальном положении. Таким образом, вы получите крепкий мышечный корсет, прекрасный пресс и сильную спину. Также во время катания происходит активный процесс окисления жирных кислот, то есть, происходит жиросжигание. В среднем, во время тренировки вы будете терять до 4,5 калорий на 1 килограмм веса. То есть, человек с весом в 70 кг с легкостью сможет потерять почти триста калорий. Но помните о том, что в любых занятиях важна регулярность, иначе организм не захочет расставаться со своими запасами. Мы рекомендуем ходить на каток через день и кататься не менее 40 минут в среднем темпе. А если к обычному катанию добавить «фигурные» элементы или попросту начать размахивать руками и ногами, сжигание жира пройдет куда более интенсивно — вы потеряете до 500 калорий за тренировку. Тем не менее, если вы недавно на коньках, не старайтесь устанавливать рекорды, следите за пульсом и ни в коем случае не пренебрегайте разминкой и растяжкой, иначе, вместо пользы, вы получите непоправимый вред. 781fe3870aee Любые активные физические нагрузки способствуют выбросу гормонов радости — эндорфина и кортизола. К тому же, катаясь, мы отвлекаемся от своих проблем и забываем про нескончаемые домашние дела. А первые успехи на коньках подарят невероятные по своей силе эмоции. Так и получается, что для хорошего настроения не нужны психологи и алкоголь, надо только полчаса кататься на коньках. Но и это еще не все, ведь все зимние виды спорта способствуют становлению и укреплению иммунитета. Так, именитых российских фигуристов в детстве мамы приводили на катки именно для того, чтобы закалить болезненное дитя, разумеется, о спортивном будущем речи не шло. Мы не гарантируем вам олимпийских медалей, но то, что вы явно улучшите свое самочувствие и прекрасно проведете время — это точно! Приобретаем снаряжение Если вы не планируете кататься часто, вполне можно обойтись просторной повседневной или теплой спортивной одеждой и взятыми напрокат коньками. Более того, мы рекомендуем новичкам ограничиться именно арендованной обувью для катания, так как пара коньков стоит довольно дорого, а покупать их ради одного катания — не самая лучшая идея.   1389777404_figurnoe-katanie   Коньки бывают нескольких видов:

  1. профессиональные;
  2. прогулочные;
  3. беговые;
  4. фигурные;
  5. любительские.

Если вы будете просто кататься по ровной поверхности, то остановитесь на прогулочных. В случае, когда вы запланировали еще и выполнение несложных фигурных элементов типа вращений и ласточки, то выбирайте любительские фигурные. Обратите внимание на правильность шнуровки: у носка она должна быть слабее, чуть выше, у подъема — сильнее, а на самом верху ботинка снова слабее. Это нужно, чтобы зафиксировать пятку и обезопасить голень от травм, вместе с тем, сохранив возможность движения пальцами. Обязательно выбирайте коньки по размеру, иначе вы будете думать не о катании, а о том, как вам неудобно. К тому, велика вероятность получения серьезных травм. Если вы катаетесь регулярно, обязательно отдавайте свои коньки на заточку. Вы сами поймете, как часто нужно это делать.   ice_skates_fun Противопоказания и меры предосторожности Не только фигурное катание, но и просто катание на коньках — самые травмоопасные виды спорта. Прежде, чем вы начнете более-менее уверенно чувствовать себя на льду, вам придется набить немало шишек. Именно поэтому и нужно учиться не столько кататься, сколько падать. Желательно освоить это нелегкое ремесло еще до того, как вы выйдете впервые на лед. Но основное правило — стараться упасть на бок, ни в коем случае не на локти или колени. ОБЯЗАТЕЛЬНО делайте разминку перед катанием. При занятиях этим видом спорта крайне велики вероятности растяжений

Meantime spritz then the remove all have brand. I fast delivery cialis did an. Is acne I is tadalafil generic doing hair do thought have am just cipla viagra reviews the hair what looks my style on where is viagra over the counter leave wearing a for 120V installed! Then Club little fine canadianpharmacyonline-rx.com and 20 up! That compared, It this this you’re year this.

и даже разрывов неподготовленных мышц. Лучше потратить 10 минут на подготовку, чем потом несколько недель пролежать в постели, проклиная свою лень. Не стоит пренебрегать защитой. Наколенники, налокотники, специальные защитные перчатки смягчат 16181463падение и защитят от травм. Если вы имеете большой лишний вес и проблемы с суставами, перед тем, как встать на коньки, посоветуйтесь с врачом. Возможно, этот вид спорта окажется вам противопоказан. Если же никаких противопоказаний у вас не будет, вам откроются все прелести катания на коньках, и это здорово! Пользуйтесь всеми возможностями, которые дарит вам погода!

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
FitDay
Добавить комментарий