5 минут для плоского живота

5 минут для плоского живота
Чтобы живот был плоским необходимо регулярно заниматься спортом, правильно питаться и выполнять
специальные упражнения на пресс.
Наш комплекс состоит из четырех упражнений, каждое упражнение выполняйте в течение 1 минуты.
Прыжки в положении планки
Исходное положение: упор на предплечья, пресс напряжён, вес равномерно распределен на все тело. Прыгаем поочередно сводя и разводя ноги.
5 минут для плоского живота
Выполняем в удобном для вас темпе.
Радуга
Ложимся на пол, ноги вместе, живот подтянут, не касаясь пола вырисовываем носками угол 180 градусов, ноги не бросаем,  ягодицы полностью от пола не отрываем.
5 минут для плоского живота
Альпинист
Живот подтянут, поясница не прогибать, а по возможности немного округлить. Следите чтобы мышцы живота были напряжены на протяжении всего времени выполнения упражнения. На выдохе подтягиваем колено к груди, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Поочередно меняем ноги.
Ласты
Ложимся на спину, руки держим вдоль тела, обе ноги отрываем от пола и делаем короткие движения как будто бьем ногами об пол. Носочки смотрят вверх, пресс напряжён.
Выполняем в интенсивном темпе, пола не касаемся.
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Поделиться с друзьями
FitDay
Добавить комментарий