Хулахуп: польза занятий с обручем

Перед тем как начать использовать хулахуп следует выяснить какую пользу он дает организму.
Польза
Для сердца — когда человек крутит обруч, он прикладывает определенное количество усилий, из за этого происходит учащение пульса, а также увеличивает потребление кислорода. Благодаря этому клетки организма получают насыщение кислородом, происходит нормализация кровотока, укрепляется в
целом сердечная мышца.
Похудение. Любая физическая нагрузка, в том числе кручения обруча помогает интенсивно сжигать калории. Обруч помогает еще избавиться от целлюлита. Занятие с этим снарядом подтягивает бедра и живот, спину и ягодицы.
Влияние на позвоночник. При выполнении упражнений с обручем происходит укрепление мышц находящихся вокруг позвоночного столба, за счет этого происходит укрепление самого позвоночника, а так как при кручении обруча сутулиться не получается, то он также благотворно влияет и на осанку.
Существует мнение, что занятия с обручем весьма легкие, а значит и пользы мало.  Очевидно, что при сравнении бега и кручения обруча, первое будет куда эффективнее. При беге калорий сжигается гораздо больше, но длительные занятия бегом может осилить не каждый человек, а вот обруч можно крутить долгое время и несколько раз в день. Он позволяет заниматься даже без отрыва от любимого фильма.
Занятия с обручем можно усложнять по мере надобности. Помимо перечисленных плюсов занятия с обручем нормализует обмен веществ, работу кишечника, развивают координацию, гибкость, чувство ритма, силу, а также вестибулярный аппарат. Положительно влияет не только на сердце, но и на дыхательную систему (улучшается вентиляция легких).
Когда нельзя тренироваться с хулахупом
Под запретом тренировки с хулахупом для женщин у которых наблюдаются патологии внутренних органов
расположенных в брюшине.  К противопоказаниям также относятся проблемы с позвоночником, повреждение кожи, беременность и период лактации.  Во время менструации также крутить обруч
противопоказано.
Прежде чем вы начнете тренировки, необходимо определить какой хулахуп лучше для похудения. Наиболее популярными можно назвать такие модели: гимнастический (изготавливается из пластика или металла,
и имеет полость внутри трубки) он идеальный для новичков, так как позволяет быстро освоить технику вращения и выработать навыки.
Для интенсивных тренировок — утяжеленный  обруч (весит до 2 килограммов), он подходит людям имеющим опыт работы с этим инвентарем.  Он ускоряет процесс похудения за счет увеличения нагрузки на мышцы разных групп.
Массажный — помогает справиться с целлюлитом и корректирует фигуру. Он очень тяжелый и объемный, подходит для профессионалов.  На внутренней поверхности круга располагается мягкий слой и массажные шарики. Если крутить такой обруч без предварительной подготовки на теле останутся синяки.
С вами был сайт jivotboka.com, пишите свои комментарии и до новых обзоров. Пока.