«Стройная фигура за 30 дней» с Джиллиан Майклс

Содержание:

  • Кто такая Джиллиан Майклс?
  • «Стройная фигура за 30 дней»

Абонемент в спортивный клуб, прямо скажем, удовольствие не из дешевых. Но это далеко не единственная причина, по которой люди не хотят посещать тренажерный зал и оплачивать индивидуальные или групповые занятия с тренером. Некоторым некомфортно заниматься при посторонних людяъ, кто-то не желает тратить несколько часов 2-3 раза в неделю на посещение клуба, предпочитая провести это время с большим удовольствием. А кого-то пугают «непомерные» нагрузки, которые обеспечит тренер во время занятий. Но если желание хорошо выглядеть остается достаточно сильным, то в конце концов, человек придет к решению заниматься дома самостоятельно. И тогда неизбежно возникает вопрос, какую методику предпочесть? Что делать, чтобы действительно стать стройным в домашних условиях? Ответ прост — выбрать себе «виртуального тренера» , по чьей программе вы будете заниматься. В интернете предоставлено огромное количество разнообразных программ от именитых тренеров со всего конца света — выбирайте любую. Сегодня же мы расскажем о том, как убрать живот и бока с помощью признанного фитнес-тренера Джиллиан Майклс.

Кто такая Джиллиан Майклс?

Майклс — не просто тренер, она сама побывала в шкуре толстушки, поэтому прекрасно знает психологию людей с лишним весом. Детство и юношество ее назвать простым довольно затруднительно. Мало того, что девочка страдала от нападок сверстников из-за большого количества килограммов, так еще и испытывала ряд дополнительных психологических проблем. Первого психоаналитика малышка посетила всего лишь в 5 лет. Все изменилось, когда Майклс исполнилось 14, именно тогда она решила полностью изменить свою жизнь, начав со спорта. В 28 будущая гуру фитнеса вместе со своими друзьями открыла первый тренажерно-спортивный зал, который назывался Sky Sport & Spa. И именно это событие можно считать началом карьеры тренера.

Джиллиан не стала идти проторенной тропой, применяя уже существующие методики. Она стала изобретать собственную систему. настоящую славу девушке принесло участие в американском реалити-шоу «Потерявшие больше всех». На тот момент девушке исполнился 31 год. Благодаря телепередаче о Джиллиан узнали толстяки и спортсмены, а также прочие заинтересованные по всему миру.

ac54bfa51926ee255db6ae7fca649224

Сейчас Майклс пишет книги, принимает участие в телепрограммах, снимает ролики для собственного канала на YouTube и, конечно, работает в качестве личного тренера. Своим примером девушка доказала, что при желании можно сделать абсолютно все, главное — не лениться, не давать себе поблажек и ежесекундно трудиться над достижением собственной цели.

«Стройная фигура за 30 дней»

Одной из самых популярных программ тренировок от Джиллиан стала «Стройная фигура за 30 дней». Она невероятно эффективна, с ее помощью может сбросить вес абсолютно любой человек, будь ему 18, 40 или 74. Не зря она называется к «жиросжигающей». Программа состоит из трех уровней, каждый из которых длится по 10 дней. «Стройная фигура за 30 дней» предназначена, скорее, для новичков в фитнесе, тех, кто засиделся на диване и желает максимально эффективно потратить время. Каждая тренировка длится не более 30 минут. И именно это вводит многих в заблуждение, так как стандартное занятие с «живым» тренером составляет 50-60 минут. Поверьте, эти три десятка минут покажутся вам настоящим адом!

Дополнительный плюс заключается в том, что Майклс дает возможность своим последователям выбирать и уровень сложности: вы можете выполнять более легкие упражнения или наоборот, те, что посложнее. Или сначала пройти 30 дней в облегченном режиме, а потом продлить «Стройную фигуру» еще на столько же, но в более интенсивном ключе.

На каждом из трех уровней вас ждут упражнения на все группы мышц, но не думайте, что тело сумеет привыкнуть к нагрузкам и перестанет откликаться на воздействие: мало того, что за 30 минут тренировки вы выполните с десяток РАЗНЫХ упражнений, так еще и через каждые 10 дней вам будет представлена новая программа. Мышцы крайне положительно отзовутся на такое воздействие, а жир будет таять буквально на глазах.

Первый уровень — кошмарный сон для новичков. Тем, кто привык сижывать на диване, будет невероятно сложно влиться в программу тренировок, тем более, что Майклс не дает пощады никому на своих занятиях. После первой же тренировки у вас гарантированно будут болеть абсолютно все мышцы, даже те, о существовании которых вы не догадывались. Будет тяжело, но просто помните о том, что в конце пути вас ждет красивое тренированное тело.

Конечно, можно схалтурить и выполнять не все упражнения или с меньшей интенсивностью, но для чего, ведь пострадаете от этого только вы сами!

По истечении 10 дней вы поймете, что упражнения будут даваться вам относительно легко, а мышцы перестанут гореть адовым пламенем. Вот тогда-то Джиллиан приведет в действие программу по уничтожению жира, называемую «Второй уровень». Вы поймете, что до этого просто отдыхали. Особенно это коснется рук и груди, ведь с 10 по 19 тренировочные дни нагрузка придется именно на них. Но не расстраивайтесь, от таких нагрузок еще никто не умирал, более того, по окончании второго уровня появится ощущение, что вы сможете «горы свернуть».

Третий уровень оказывается довольно простым, но это все относительно. Программа не будет более легкой, но и существенно усложняться она тоже не станет. Можно даже сказать, что третий уровень — работа на закрепление результата.

По окончании программы «Стройная фигура за 30 дней» вы ощутите легкость во всем теле, а также избавитесь от нескольких лишних килограммов, а ваши мускулы приобретут рельеф, над которым с другим тренером вам пришлось бы очень долго работать.

Не забывайте, что все предложенные упражнения подходят только здоровым людям с небольшим лишним весом. Если у вас проблемы со здоровьем, придется проконсультироваться с врачом, а в случае, когда вы набрали очень много дополнительных килограммов, подойдет более щадящая программа.