Похудение на лечебном голодании

Оглавление:

  • Две точки зрения по поводу голодания
  • Подготовка к влажному голоданию
  • Выход из голодания
  • Сколько можно потерять при лечебном голодании

lechebnoe-golodanie-1В качестве способа борьбы с лишним весом самые решительные мужчины и женщины используют голодание. Но обычно в сам термин вкладывается искаженный, неверный смысл: в стремлении сбросить лишний жир люди просто отказываются от еды, а потом буквально лежат пластом, не в состоянии не то, что вести привычный образ жизни, но и даже встать с кровати. Кроме того, велик риск через пару-тройку дней «сорваться» и начать уничтожать все съестные припасы в доме. А это уже чревато проблемами с пищеварительными органами. Мы категорически против такого голодания.

Но есть другой подход, называемый лечебным голоданием. Это не просто отказ от пищи, но и ряд других мер, призванных сохранить ваш организм здоровым, наполнить тело энергией, придать сил и, конечно, избавить от лишнего веса.

Две точки зрения по поводу голодания

Лечебное голодание — совсем не популярный способ очистить организм. С чем это связано? Наше тело запрограммирован на регулярное получение пищи, если мы не получаем ее в привычное время, мы впадаем в панику, начинаем нервничать, переживать и испытывать нечто, напоминающее настоящий ужас. Нам кажется, что без еды мы попросту умрем.

К тому же, подогревает беспокойство и фраза, услышанная когда-то, о голодных африканских детях, новости о погибших моряках, у которых кончилась еда и о запертых без пищи животных, сошедших с ума.
Но все это относится именно к первому типу голодания — условно назовем так неправильные меры, заключающиеся исключительно в отказе от пищи. Именно от такого голодания случаются голодные обмороки и даже смерть. Второй тип голодания — лечебное. С его помощью можно почистить организм от шлаков, токсинов и прочих вредных продуктов жизнедеятельности, а также, избавиться от нескольких лишних килограмм, обрести настоящую легкость в душе и теле, получить заряд оптимизма и силы на дальнейшие свершения.

Правила-лечебного-голодания

 

Но учитывайте, что лечебное голодание — это тяжелая моральная работа, а также, целый ряд подготовительных мер, строгое соблюдение инструкций и правильный выход из голодания.

Подготовка к влажному голоданию

Именно о влажном голодании пойдет речь, так как сухое, то есть, когда человек полностью отказывается от пищи, наносит серьезный вред здоровью (мы неоднократно писали о пользе питьевой воды и ее необходимости).

Перед тем, как полностью перейти на воду, нужно будет посидеть 3-5 дней на соках. Соки должны быть свежевыжатыми, овощными или фруктовыми. На завтрак лучше пить соки из фруктов, а дальше в течение дня — из овощей.

Кроме того, в период подготовки надо выпивать не менее 12 стаканов воды, причем, выбирать следует дистиллированную, очищенную от ненужных примесей и хлора, которые способны еще больше зашлаковать организм.

Обязательно гуляйте на свежем воздухе от 30 минут до двух часов, но не более. Больше отдыхайте, если есть возможность, то возьмите отпуск на работе, постарайтесь огородить себя от неприятных моментов и стрессов. Возможно, вы поймете, что вам необходим постельный режим.

В первые пару дней после начала голодания вас начнут одолевать слабость, головная боль и тошнота. Не стоит этого пугаться, ведь все неприятные симптомы вызваны окислением организма в результате расщепления жиров. Чтобы избавиться от таких неблагоприятных явлений, погуляйте на свежем воздухе, примите душ, почистите зубы, очистите кишечник с помощью клизмы.

Выход из голодания

Невозможно просто перестать голодать в один момент. Это крайне опасно для организма. К тому же, каждому нужно самостоятельно определить, когда именно следует завершить лечебное голодание, когда польза переходит во вред. Для новичков обычно кризисный срок наступает на 5-10 сутки, если это произошло, немедленно начинайте выход из голодания, начав пить соки из фруктов и овощей. При выходе соковая диета составляет около 3-5 дней. Она помогает организму вновь вернуться к нормальному функционированию. Следующий этап выхода — постепенное добавление в рацион вареных овощей. 10 дней пейте соки и воду, ешьте вареные овощи, а на 11й день вы уже сможете питаться нормально, как вы привыкли, разумеется, избегая вредных продуктов: жирных, сладких, острых и копченых блюд.
Не стоит отчаиваться, если вы не сумели полностью выдержать семидневное лечебное голодание, но обязательно помните о правильном выходе из него. Следующий цикл можно повторить через 1,5-2 месяца. С каждым разом организм будет все лучше приспосабливаться к голоданию.

Если вы хотите сохранить результат, после окончания выхода переходите на правильное питание, в дальнейшем придерживаясь его принципов.

Сколько можно потерять при лечебном голодании

Если целью является исключительно избавление от лишних кг, то важно понимать, что лечебное голодание изначально не является способом похудения — это лишь побочный эффект, впрочем, очень приятный.
Похудение требует не только отказа от пищи, но и серьезного усилия воли, активных занятий спортом, процедур для кожи и многомесячных самоограничений.

Вы сможете потерять до 6 кг за неделю голодания, в первые дни потеря веса составит 1-3 кг, дальше вы будете терять по 300 грамм в сутки в среднем. К тому же, у людей с высокой массой тела гипогликемический криз (когда уровень инсулина в крови резко падает, а в вы начинаете испытывать тошноту и слабость) наступает гораздо быстрее из-за специфики обменных процессов.

Впрочем, данные о потерянных килограммах в каждом случае будут сугубо индивидуальны, так как зависят они от множества факторов.

Не стоит забывать, что лечебное голодание — крайне рискованное мероприятие, которое должно проходить исключительно под наблюдением врача и с его согласия. Также ни в коем случае не оставайтесь в одиночестве, чтобы вам вовремя могли оказать необходимую помощь, если это потребуется.