Почему нужно пить много воды?

Оглавление:

  • Вода – основа жизни
  • Десять причин пить больше
  • Как правильно пить воду?

Вода – основа жизни

Воды нужно пить много, если Вы хотите оставаться бодрым и здоровым. Особенно важно восстановление водного баланса в организме, если Вы активно занимаетесь спортом и стараетесь следить за правильностью своего питания. Но все это общие фразы, каждый знает, что «надо», но мало кто в курсе, «почему». Давайте попробуем это выяснить.

Десять причин пить больше

1. Важнейший элемент в организме. Тело человека состоит из воды почти на 80%, остальное приходится на жиры и прочие компоненты. Ежедневно мы теряем различными способами 4-5 литров жидкости, которую необходимо восполнить. Большую часть мы получаем с пищей (вода есть даже в твердых продуктах), около полулитра вырабатывается нашим телом непосредственно в результате химических реакций, а остальное нужно «добирать», выпивая примерно по 8 стаканов в день.

2. Помогает похудеть. Во-первых, выпив залпом один стакан прохладной воды, можно запросто избавиться от чувства голода, обманув, таким образом, свой собственный мозг: организм не различает, чем именно заполнен желудок, главное, что он действительно заполнен. А если выпивать стакан перед едой, то можно съесть гарантированно меньше.

Во-вторых, с водой из организма выводится все лишнее и запускаются обменные процессы. Если хотите похудеть, выпивайте ежедневно по 1,5-2 литра, они восполнят недостаток влаги, которая теряется в течение дня.

3. Улучшает внешний вид. Так как вода способствует выделению пота, значит, она помогает и избавиться от загрязнений и микроорганизмов, попадающих в поры. Потея, человек получает чистую и здоровую кожу. При недостатке жидкости кожные покровы теряют тонус и обретают землистый, неприятный оттенок. Обезвоженная кожа выглядит дряхлой и старой.

Аналогичная ситуация с ногтями и волосами — без воды никакие питательные элементы не смогут подобраться к ним, а значит, ногти станут тусклыми и ломкими, а волосы посекутся и станут выпадать. Если же пить достаточно воды, то шевелюра обретет силу и блеск, а ногтевые пластины станут более крепкими.

4. Заставляет работать пищеварительную систему. Если воды в организме становится мало, то уменьшается выработка желудочного сока, пищеварительная система перестает корректно работать, в желудке откладывается большое количество  непереваренной пищи. Как следствие, ожирение, запоры, гастрит, язвы и прочие малоприятные явления. Организму просто негде взять влагу на выработку достаточного количества слизи, обычно покрывающей стенки желудка  и кишечника, чтобы противостоять кислоте.

Всего этого можно избежать, если выпивать несколько стаканов воды в день. Особенно полезна для пищеварения вода с лимонным соком, но не больше стакана в сутки, иначе, можно добиться прямо противоположного эффекта.

5. Доставляет полезное, выводит вредное. Попадая в организм, вода проникает во все клетки и органы, доставляя туда питательные вещества и микроэлементы, необходимые для нормального функционирования. Недостаток жидкости приводит к ухудшению работы всех органов, которые недополучают причитающихся им элементов. Если перебои с поступлением воды случаются регулярно, части человеческого тела сумеют восполнить временный недостаток влаги, правда, сделают это за счет жидкости, входящей в состав крови и лимфы.

Но не только доставкой занимается в организме вода. Еще одна ее базовая функция — выведение вредных веществ, продуктов распада. Получается своеобразный обмен: доставляется полезное, устраняется вредное.

6. Предотвращает заболевания сердца и сосудистой системы. Выпивая много воды, мы можем защитить себя от сужения кровеносных сосудов и увеличить силу кровотока, а также, качественно улучшить состав крови, сделав ее менее густой. При недостатке жидкости нередко повышение артериального давления, так как сердце пытается усилить кровоток, но из-за малого количества жидкости и  густоты крови сделать это не удается. Тогда сосуды в буквальном смысле спазмируются, становясь гораздо тоньше, чем раньше. Цель достигнута: ток крови стал сильнее, но пострадали сосуды. Не лучше ли просто выпить пару-тройку стаканов воды?

7. Снижает риск получить солнечный удар. Вода — важнейший, если не единственный терморегулятор. Обильно потея в жару, мы остужаем поверхность кожи, если же жидкости мало, то и выходить с потом нечему, в результате организм перегревается, не в силах справиться с воздействием температуры, а через некоторое время неминуем солнечный или тепловой удар.

8. Бережет от мочекаменной болезни. Камни в почках — одно из самых неприятных ощущений из всех возможных. Чтобы этого избежать, следует пить много воды, она буквально вымывает крупицы «песка», а это — строительный материал для камней. Если же человек склонен к мочекаменной болезни, то норма потребления воды для него увеличивается на треть, то есть, 3-3,5 литра в день.

9. Избавляет от мигреней. Мозг тоже может испытывать жажду, вызывая спазмы сосудов, из которых его клетки пытаются добыть жидкость. Достаточно выпить пару стаканов, чтобы головная боль прошла, как ее и не было, ведь получив недостающую порцию жидкости, мозг перестает «мучить» сосуды.

10. Лечит суставы. Недостаток воды пагубно сказывается на состоянии хрящей и костей, суставы без необходимой смазки очень быстро изнашиваются, создается трение, вызывающее боль. Естественную смазку можно вернуть, если выпить 250 грамм воды.

Как правильно пить воду?

Оказывается, пополнять организм жидкостью тоже нужно правильно. Температура воды — комнатная или чуть прохладней. Летом вообще желательно пить горячую, ведь от этого раскрываются поры и улучшается теплообмен.

Привыкайте к воде постепенно. Если раньше Вы пили мало, то прибавляйте по 1 стакану раз в несколько дней. Тогда организм не подвергнется стрессу, а жидкость пойдет на пользу.

Помните, что вода выводит не только вредные вещества, но и полезные, поэтому, следите, чтобы витамины и микроэлементы регулярно поступали в Ваш организм с овощами, фруктами и витаминными комплексами.