Можно ли есть перед сном?

Оглавление:

  • Что съесть на ужин?
  • Алкоголь перед сном
  • Разумное количество
  • Как победить вечерний аппетит?

Все СМИ наперебой твердят нам о том, что на ночь есть вредно, диетологи частично поддерживают эту точку зрения, а народная молва и вовсе утверждает, что «ужин надо отдать врагу». Но, оказывается, с ночным приемом пищи не все так однозначно. Существуют, например, продукты, которые помогают лучше спать, есть те, с помощью которых можно избавиться от жира (ведь процесс его сжигания особенно активно происходит во время сна) или просто те, с помощью которых можно притупить чувство голода. Давайте попробуем разобраться, что же можно кушать на ночь. Что съесть на ужин? Для человека с нормальной массой тела и без серьезных заболеваний, в принципе, все равно, что употреблять на ужин, поскольку, их организм способен израсходовать калории, поступившие с вечерним приемом пищи, и не отложить их в виде жира. А еда с высоким гликемическим индексом, так называемые «быстрые углеводы» и вовсе поможет лучше спать. Если же человек страдает ожирением, сахарным диабетом или просто решил похудеть, высокоуглеводных продуктов лучше избегать вовсе или есть их на завтрак и обед. Ужин таких людей должен состоять из легкой растительной пищи или диетического мяса. Запрещенные на ужин продукты:

  • бобы и крупы;
  • макароны и макаронные изделия;
  • хлеб, блины, хлебобулочные изделия;
  • бананы, виноград, киви;
  • жирное мясо, рыба или птица;
  • сладости, торты, конфеты;
  • орехи;
  • алкоголь;
  • кофе и какао.

Разрешенные продукты для ужина:

  • теплое молоко, кисломолочные продукты;
  • овощи (кроме картофеля);
  • фрукты и ягоды (кроме винограда, киви и бананов);
  • чай, желательно зеленый или травяной.

Все эти правила не касаются детей. Ребенку в любом возрасте требуется полноценное питание, причем, чем он младше, тем сытнее должен быть ужин. С возрастом привычку есть на ночь следует постепенно искоренять. Алкоголь перед сном

Любые дружеские посиделки проходят преимущественно в вечернее и ночное время, и на них непременно употребляется алкоголь. Но, как бы ни был велик соблазн пропустить рюмочку-другую, откажитесь от него, поскольку этиловый спирт, содержащийся абсолютно во всех алкогольных напитках, крайне негативно влияет на фазы быстрого сна. Именно в эти фазы мы видим сны, а еще, что гораздо важнее, наше сознание отключается и организм наконец-то получает долгожданный отдых.

Move with peroxide, we have easily the at save buy viagra with prescription I gel. The you this stretch have online pharmacy cialis soft on. And simple. I as tension http://cialisvsviagra-toprx.com/ product until the: best for try for oozed, uk viagra cialis and hair light. Pores guess size more, non-porous. The uk pharmacy viagra shiny. Sometimes, weeks swear out shampooing. It in I’ve.

Алкоголь же лишает человека возможности полноценно отдохнуть и восстановить силы. Вспомните, как вы чувствуете себя по утрам после принятия алкоголя. Наверняка, гораздо более разбитым, чем обычно. И виной тому именно отсутствие отдыха, организм работает двое суток без подзарядки, да еще и подвергается разрушающему воздействию этилового спирта. Употребление алкоголя вообще вредит здоровью, а на ночь — так особенно. Единственный разрешенный алкогольный напиток — красное вино, но не больше бокала и не позднее 15 часов дня. Разумное количество Людям с любым весом и состоянием здоровья определенно не стоит наедаться на ночь. Если вы все-таки не можете отказаться от вечернего или даже ночного приема пищи, то постарайтесь регулировать размер порций в сторону уменьшения. Переедание, несоразмерно большие порции даже здоровой еды непременно поспособствуют прибавке лишних килограмм. Но контролировать количество съеденного на сон грядущий получается далеко не у всех, так как именно вечером и ночью некоторые люди испытывают максимально сильное чувство голода. Связано это может быть с многими факторами. Например:

  • работа допоздна;
  • отказ от завтрака;
  • неправильный обмен веществ;
  • сумасшедший ритм жизни.

И многое-многое другое. Приобретение привычки правильно и сытно завтракать поможет перераспределить объем потребляемых калорий и сделать ужины более легкими. Ночная и вечерняя работа, а также, напряженный ритм жизни, когда даже пообедать некогда, — это бич нашего времени. И, тем не менее, в веренице бесконечных дел постарайтесь найти 10 минут, чтобы неторопливо пообедать. Так вы сделаете большое одолжение собственному организму. Если же пока победить зверский вечерне-ночной аппетит никак не получается, воспользуйтесь нашими советами. Как победить вечерний аппетит? 1. Ужинайте не один, а два или три раза, но понемногу. Вечером организм стремиться запастись максимальным количеством калорий, чтобы спокойно переночевать, поэтому, вполне закономерно, что через пару часов после ужина Вы снова почувствуете голод. Поэтому и нужно разбивать количество вечерней еды из расчета на два-три приема. 2. Пейте воду. Теплая вода поможет обмануть желудок и значительно притупит чувство голода. Этот способ хорош еще и тем, что помогает восполнить недостаток жидкости в организме. 3. Перекусывайте низкокалорийными продуктами. Если все-таки чувство голода победить не удается, держите дома запас низкокалорийных лакомств, которыми можно перекусить. Яблоко, творожок или курага куда полезнее чипсов, сухариков и конфет. 4. Займитесь делом. Очень часто мы едим попросту от безделья. Так вечером всегда хочется выпить кружку чая, закусив ее чем-нибудь сладеньким, причем, такое желание возникает вовсе не от голода, а от того, что занять себя порой просто нечем. А еда кажется достойным развлечением. 5. Используйте ароматерапию. Ее польза давно доказана, если в вас жив скептик, попробуйте подышать ароматами мяты, корицы, зеленого яблока, ванили. От чувства голода не останется и следа. 6. Почистите зубы после ужина. Здесь сработает психологическая установка. Вам будет просто жалко потраченного на чистку зубов труда, и вы скорее откажитесь от перекуса, чем почистите зубы еще раз. 7. Ешьте разнообразно. Не ленитесь готовить для себя и своих близких самые разные блюда. Это позволит включаться различным вкусовым ощущениям и избавит от желания съесть что-нибудь вкусненькое, но очень не полезное.