Мифы о похудении

Всем привет! А раз вы читаете этот выпуск, то точно задавались вопросом о похудении.
И наверняка сталкивались с огромным количеством информации: что есть, как пить и как вообще жить, чтобы избавиться от лишних килограммов.
Некоторые мифы настолько глубоко укоренились в нашем сознании, что кажутся уже неоспоримыми истинами. Хотя по факту они не имеют никаких научных доказательств. А некоторые из них, наоборот, оспариваются научными исследованиями последние несколько лет.
И вот – топ 5 мифов о похудении, встречайте!
Чтобы похудеть, нужно питаться часто и маленькими порциями
Многие худеющие придерживаются этого правила. Обоснование: маленькие порции якобы ускоряют обмен
веществ. Но на практике эта теория не получила никакого подтверждения.
Единственное, что влияет на ваше похудение и потолстение, – это количество потребляемых калорий за день. А частота приемов пищи здесь не при чем.
Завтрак  — это самый важный прием пищи
Завтрак съешь сам, обед подели и ужин отдай врагу. Наверняка все знают эту поговорку. Отчасти она верна, но только отчасти. Конечно, в завтраке нет ничего плохого, но его значение для похудения сильно преувеличено.
Есть люди, которые ни в какую не могут впихнуть в себя ничего с утра, кроме воды или кофе. Так вот, насиловать себя точно не стоит. Вы спокойно можете позавтракать и через два часа после пробуждения. Но стоит задуматься о вашем последнем приеме пищи. Если вы изрядно наелись на ночь, то, очевидно, что утром у вас не будет никакого аппетита. Поэтому стоит пересмотреть ваш ужин, и мы подобрались
к следующему мифу.
Есть после 6 вечера нельзя
Один из самых популярных мифов нашего поколения. И он имеет право на существование, только если вы завтракаете в шесть, семь или восемь часов утра. Между вашим ужином и завтраком в идеале должно пройти двенадцать-четырнадцать часов. Это оптимальное время для того, чтобы вся съеденная за день пища переварилась и усвоилась. Но если вы завтракаете в двенадцать часов дня, то ужинать можете смело в десять часов вечера. Но не забывайте о том, каким должен быть ваш ужин.
Если делать упражнения, то можно похудеть безо всяких изменений в питании
Чтобы сжечь калории, которые содержатся в небольшом шоколадном батончике, придется активно тренироваться около тридцати минут. А чтобы расплатиться за бургер с картошкой фри, придется бежать около десяти километров. Физическая активность работает только вместе с изменением рациона питания, иначе ваш вес будет просто стоять на месте. Или даже наоборот – расти. Если вы хоть раз были на тренировке, то знаете, как возрастает аппетит после нее.
Существуют чудо — продукты, от которых люди резко худеют
Ни один продукт не может сжигать жир в таких объемах, чтобы человек начал худеть. И ананас, и зеленый кофе содержат множество полезных веществ, но с похудением это никак не связано. То же самое касается и продуктов с отрицательной калорийностью. Если вы едите батон с маслом и колбасой, то не будьте
наивными: стебель сельдерея их не обезвредит.
И отдельно для фанатов БАДов и чаев для похудения.
Зачастую эффект этих средств обусловлен их мочегонным эффектом, а это значит, что вы худеет не за счет
жира, а за счет воды. А вместе с ней вымываете также витамины и минеральные вещества вашего организма.
Поэтому не надейтесь стать стройняшкой, не изменив свой рацион питания и образ жизни. Никакие БАДы не помогут. А поможет вам эффективная программа тренировок, сбалансированный рацион и ударная доза мотивации.
С вами был сайт jivotboka.com, пишите свои комментарии и до новых обзоров. Пока.