Конный спорт для похудения

Содержание:

  • Разве можно похудеть, катаясь на лошади?
  • Чем еще хорош конный спорт?
  • Противопоказания для верховой езды

75Многие женщины стараются избегать физических нагрузок и худеют только лишь с помощью диет и ограничения в питании. Но этот подход категорически неправильный. В чем же причина нежелания многих заниматься спортом? Обычно это боязнь не справится, опасение слишком сильных физических мук, нежелание тренировать собственную волю, да и вообще, занимать активную жизненную позицию. Но существует множество видов активности, которые приносят не только пользу, но и удовольствие тем, кто ими занимается. И речь идет не о новомодных видах аэробики, хотя они тоже не лишены смысла и находят своего почитателя. Сейчас мы говорим об одном древнем, как мир, искусстве — искусстве катания на лошади или конном спорте.

Разве можно похудеть, катаясь на лошади?

Конечно, можно! Но здесь опять вступают в силу противоречия, стереотипы, которые навязаны нам непонятно кем. Многие считают, что верховая езда доступна только стройным и подтянутым красавицам, способным совладать с лошадкой. И якобы эти изящные лани рождены ловкими, сильными и женственными. Вы, наверное, очень удивитесь, но в конный спорт многие спортсменки пришли с большим запасом жира и глубокими комплексами по поводу своей фигуры. Зато сейчас любая толстушка может им позавидовать. Дело в том, что конный спорт как раз показан тем, кто страдает от ожирения и демонструет слабость тела и духа.

Ошибочно также и утверждение, что только профессионалы могут заниматься активной верховой ездой, а удел новичков — медленные прогулки по лошадиному вольеру, от которых ну никакой пользы не будет.

Только самые первые занятия будут проходить в меленном размеренном режиме, чтобы лошадь привыкла к вам, а вы к ней. А дальше вы сможете выплеснуть на волю все свои эмоции и получить небывалый заряд позитива.

4841-1

Кажется, что верховая езда — очень простое дело, ну, сидишь на лошадке и время от времени натягиваешь вожжи. Но на деле это довольно сложно: важно удерживать концентрацию, следить за тем, чтобы лошадь хорошо себя чувствовала и вела, держаться прямо в седле, напрягая мышцы и собственный вестибулярный аппарат. Так, при часе простых пеших прогулок на лошади удается избавиться от 300 калорий, при беге рысцой — от 500, а при галопе, искусство которого доступно профессионалам, — от 700 и более. И при этом, нагрузка на суставы и мышцы спины оказывается намного меньше, чем при занятиях в спортивном зале.
Но и существенные затраты калорий — это не все, чем может похвастаться любитель конного спорта. Во время верховой езды прокачиваются все группы мышц. Происходит это без видимых усилий со стороны наездника. Просто чтобы удерживать равновесие, вам волей-неволей придется напрягать мышцы спины, бедер, пресса, ног, рук, ягодиц. Причем, они будут прорабатываться равномерно, что недостижимо при выполнении упражнений на тренажерах. Так, буквально через несколько месяцев вы сможете похвастаться фигурой мечты с идеальными пропорциями.

Если вас беспокоит целлюлит, то и тут поможет верховая езда. Дело в том, что температура тела лошади, особенно при беге, гораздо выше человечкой. Соответственно, при поездках на лошадях возникает полезный для избавления от жировых отложений в области бедер и ягодиц парниковый эффект. Мышцы не только прогреваются, но и массируются.

Получается, что одна лошадка способна заменить собой целый спортивный комплекс с сауной и массажистом. Но, как и во всяком другом деле, в верховой езде требуется регулярность. Поначалу вам придется посещать ипподром пару раз в неделю, а позже можно увеличить количество свиданий с лошадью до 7 дней в неделю при желании. И помните, что лошади отлично чувствуют отношение к ним, поэтому сразу настраивайтесь на то, что в похудении вам помогает друг, а не спортивный тренажер, и относитесь к животному соответственно.

fotosessiya_s_loshadmi_0

Чем еще хорош конный спорт?

Верховая езда может стать прекрасным увлечением для людей любого возраста. Это целое искусство, полезное как для тела, так и для психики. Даже древние филосовы и правителиутверждали, что катание на лошадях способно излечивать от множетсва заболеваний тело и душу. В медицине даже имеется отдельный раздел — иппотерапия, в соответствии с которым можно вылечиться, совершая регулярные конные прогулки.

Особенно полезна верховая езда для женщин, которым всегда хочется быть красивыми. И ваша верная лошадка поможет в этом, ведь для того, чтобы уверенно ее вести, вам потребуется выработать идеальную осанку и следить за тем, чтобы спина оставалась прямой, голова гордо поднятой, а плечи расслабленными. Отлично развивается пластика тела, ведь чтобы направлять движения животного, вам придется задействовать не только руки, но и мышцы спины, пресса, ног и ягодиц. Гибкость — таково будет ваше второе имя после нескольких месяцев практики катания на лошади.

7844461_2ebdf0ec

Нет ничего лучше, чтобы избавиться от стресса, чем катание на лошадях. Эти мудрые животные выслушают вас и, как бы это ни было странно для новичков, поддержат, посочувствуют в ваших переживаниях и научат стойкости. Если вы давно страдаете от депрессий, посетите ипподром — лошади наверняка помогут вам справиться с этим душевным недугом.

Противопоказания для верховой езды

Несмотря на то, что конный спорт является крайне полезным времяпрепровождением, существуют 65a16aed940996991af8b9626afdb0211некоторые группы людей, кому не стоит кататься верхом. Это:

  • лица, перенесшие травмы позвоночника;
  • страдающие от заболеваний крови;
  • больные тромбофлебитом и тромбозом;
  • имеющие воспаления внутренних органов.

Не забудьте посетить врача перед тем, как отправиться на ипподром. Также следует учесть, что конный спорт весьма травмоопасен, но если вы не боитесь трудностей и готовы к долгому, но увлекательному налаживанию дружеских отношений с лошадкой, смело отправляйтесь в ближайший конный клуб и приступайте к занятиям.