Какие витамины нужны при похудении?

Содержание:

vitamin_2Постоянное чувство голода сигнализирует в большинстве случаев вовсе не о потребности организма покушать, а о возникшей жажде. Но еще чаще встречаются случаи, когда навязчивый голод или тяга к тому или иному продукту вызваны нехваткой в организме каких-либо веществ: витаминов, минералов, микроэлементов. Идя на поводу у такой тяги, можно с легкостью «наесть» не один десяток лишних килограммов. Но гораздо проще взять и предоставить своему организму весь спектр полезных веществ. Как это сделать, мы расскажем в нашей статье. Почему витамины так важны во время диеты? Недостаточное внимание к витаминным потребностям организма вызывает настоящий бег по замкнутому кругу: «наев» лишние килограммы, мы стараемся распрощаться с ними, урезая свой рацион. В итоге недостаток нужных веществ ощущается еще более остро, из-за чего существенно ухудшается самочувствие, а обмен веществ замедляется еще больше, происходит замещение мышечной массы жировой. И сброшенные килограммы возвращаются вновь. И так до бесконечности. Получается, что витамины играют важнейшую роль не только во время похудения, но и при нормальном образе жизни. Дело осложняется тем, что некоторые вещества, например, витамин С, не откладываются в клетках, а моментально расходуются, ими невозможно запастись впрок. Соответственно, нужно следить за тем, чтобы рацион был разумным и сбалансированным, насыщен сезонными фруктами и овощами, а в период с середины осени до начала лета организм следует поддерживать курсами поливитаминов. vitamini-pri-diete-2 Диетологи сходятся во мнении, что витамины прекрасно помогают похудеть. Они не только способствуют улучшению метаболизма, но и улучшают иммунитет, помогая справиться с самыми разными заболеваниями. К тому же, у людей, получающих в достаточном количестве полезные вещества, улучшается работа мозга и прибавляется энергии, а это значит, что вы будете быстрее принимать решения, сможете заниматься активным спортом и существенно улучшите качество своей жизни. Какие витамины наиболее важны в процессе похудания? Разумеется, недостаток любого элемента негативно скажется на самочувствии, но для худеющих, особенно на низкокалорийных диетах, наиболее важны, все-таки, определенные группы витаминов. Какие именно, напрямую зависит от того, какую именно систему питания вы предпочитаете. Например, если вы урезаете потребление мяса, необходимо дополнительно принимать аптечные витамины группы В, если речь идет об ограничении в потреблении фруктов и кислых овощей, то стоит обратить внимание на препараты с содержанием токоферола и аскорбиновой кислоты (витамин С). Если же вы придерживаетесь сбалансированного питания для похудения (правильного питания), то в целях профилактики стоит употреблять поливитаминные комплексы. Жизненно важными при похудении являются: Ретинол или витамин А. Этот элемент не только возвращает здоровье глазам и поддерживает зрительную систему в нормальном состоянии, но и активно участвует в процессе роста мышечных волокон и обновлении клеток кожи. При его недостаточном поступлении в организм, кожа худеющего человека очень быстро становится дряблой, обвисшей, практически не возвращается к своему нормальному виду. А если вы сбрасываете несколько десятков килограмм, то это становится настоящей катастрофой. Быстрая утомляемость, замедление метаболизма — это именно то, что происходит при недостатке витамина А. Особенно опасно это при соблюдении белковых диет, например, системы Дюкана, где нежелательно потребление овощей, а ведь именно в болгарском перце, томатах и моркови содержится бесценный ретинол. Токоферол, он же витамин Е. Прекрасный оксидант, за недостатком которого продукты окисления остаются в организме, отравляя его. В комплексе с селеном, токоферол способен разогнать метаболизм, вывести токсины из организма и нормализовать работу репродуктивной системы. Эту особенность витамина стоит взять на заметку тем, кто никак не может обзавестись потомством, а среди толстяков таких немало.

Витамины группы В. Несут ответственность за нормальную работу нервной системы. Во время диеты человек может чувствовать себя ущемленным из-за невозможность есть любимые продукты в любых количествах. Витамины группы В возвращают радость жизни и хорошее настроение, а В1 еще и способствует снижению аппетита, ускорению обменных процессов и быстрому выведению токсинов из организма. Потому-то этот элемент входит в состав многих БАДов для похудания. Витамин В12. Отдельно следует выделить именно его, поскольку именно с его помощью происходит расщепление жиров. Недостаток витамина В12 негативно сказывается на работе нервной системы и мешает нормальному росту костей. Содержится в большом количестве в яйцах, молоке, субпродуктах. Еще витамин хорошо справляется с нормализацией работы кишечника, а это важно для тех, кто на диете испытывает проблемы с туалетом. Витамин С или аскорбиновая кислота. Этот витамин помогает бороться с внешними негативными воздействиями (бактериями, вирусами), позволяет повысить иммунитет и избежать сезонных простуд. vitamins-products Витамин Д. Это вещество особенно полезно для тех, кто занимается спортом, поскольку оно активно участвует в процессах регенерации и помогает восстанавливать мышцы после физических нагрузок. Является стероидоподобным средством, не имеющим противопоказаний. Чаще всего в аптеке встречается в виде так называемого рыбьего жира. В одной из наших следующих статей мы расскажем о том, каике комплексы поливитаминов являются самыми приемлемыми и расскажем о том, чего ожидать, принимая тот или иной курс витаминов.