Как снизить затраты на похудение?

Содержание:

  • Затраты на питание
  • Затраты на физкультуру и спорт
  • Затраты на психологическую поддержку

diet_6Некоторые люди годам живут, таская на себе свои лишние килограммы, иногда даже десятками. А все потому, что им мешает психологический барьер, мол, чтобы похудеть им точно не хватит двух факторов: времени и денег. Да, в стране кризис, поэтому беспокойство о финансах вполне оправдано. Кажется, что похудение — мероприятие дорогостоящее, по карману оно далеко не каждому. Но как же прямо противоположное мнение, гласящее, что если финансы поют романсы, то надо затянуть пояса, причем, как в прямом, так и в переносном смысле? Сколько же стоит похудение, может ли себе позволить постройнет среднестатистический работник офиса? А служащий бюджетной сферы? А вообще безработный или студент? Давайте разбираться. Успешное похудение, подразумевающее пересмотр пищевых привычек и переход на новую систему питания, состоит из трех важнейших компонентов: питание, физкультура и психология. Затраты на питание Для того, чтобы успешно худеть и не нанести вреда своему здоровью, следует потреблять строго установленное количество калорий. Рассмотрим на примере взрослой женщины с умеренными free sample viagra физической и психологической cialis online нагрузками. В сутки ей требуется около 1200 калорий для того, чтобы успешно избавляться от лишнего. И эту калорийность она должна заполнять не картошкой и макаронами, которые, как известно, есть на столе каждого толстяка. А куда более полезными продуктами, например, нежирной рыбой, мясом, птицей, овощами, молочными и кисломолочными продуктами, крупами и соками. Составить грамотный рацион питания поможет диетолог. Но только имея на руках список продуктов, можно составить бюджет на неделю или месяц. Если заранее не получается продумать план питания, попытайтесь сделать таблицу, в которой подробно будет расписана стоимость продуктов и их предполагаемое количество. deng37 Мы можем дать вам несколько советов, которые позволят существенно сэкономить при составлении бюджета. 1. Дорогостоящие соки и смузи можно вполне заменить бюджетным компотом без сахара. 2. Рыба и мясо тоже не каждому по карману, поэтому их можно заменять птицей и бобовыми, а также соей. Но помните, что постоянно заменять мясо и рыбу другими продуктами небезопасно для здоровья. 3. Овощи, как правило, стоят недорого, но помогут существенно разнообразить рацион худеющего. Не обязательно тратить всю зарплату на дорогие продукты питания, если вы собрались похудеть. Избавиться от лишнего веса можно не голодая, но покупая вполне доступные для самого скромного бюджета продукты. И дайте себе обещание ни за что не слушать ошибочные доводы подсознания, подсказывающие, что лучше оставаться толстым в тяжелой финансовой ситуации. Просто понемногу приучайте себя к правильному и гармоничному рациону, основанному на недорогих продуктах. deshevye Затраты на физкультуру и спорт Реклама в СМИ и социальных сетях настойчиво зазывает нас, толстяков и стремящихся к идеальным фигурам, в спортивные залы к лучшим тренерам. Естественно, чем популярнее клуб и выше квалификация тренера, тем дороже обходится посещение занятий. А меж тем, потребляемые калории стоит расходовать все так же планомерно и старательно, причем, каждый день. over the counter viagra Это могло бы разорить любого человека, не знакомого с принципами экономии. Мы дадим вам несколько советов о том, как уменьшить стоимость физических упражнений и похудеть почти без затрат. 1. Занимайтесь дома под спортивные передачи и ролики с YouTube. В сети выложено огромное количество полезных уроков по самым 50mg viagra how long does it last разным направлениям фитнеса и спорта. 2. Если именно вы в семье занимаетесь домашним хозяйством, то знайте, что это прекрасная физическая нагрузка. Если, конечно, выполнять ее в быстром или стреднем темпе. А еще можно все домашние заботы решать танцуя — в прямом смысле этого слова. Выберите энергичные композиции и под них мойте пол, вытирайте пыль или закладывайте стирку. 2812_max 3. Много ходите. Если вы никак не можете viagra заставить себя заниматься, выбирайте наименее пугающую физическую нагрузку — ходьбу. Сначала гуляйте в медленном темпе, потом переходите к среднему и быстрому. А если еще взять компанию или просто воткнуть наушники в уши с интересной аудиокнигой или любимой музыкой, то вы не заметите, как пролетит время. 4. Используйте в качестве спортивного инвентаря все, что вас окружает. Молодые мамы, например, могут сжечь до 600 калорий в час, просто толкая перед собой коляску с младенцем. Откажитесь от автобуса и лифта, используйте каждую возможность согнать лишнюю калорию. Не забудьте о необходимости покупки качественной спортивной одежды и обуви, даже если вы занимаетесь дома, ведь это напрямую влияет на ваше здоровье! Затраты на психологическую поддержку Психологическая поддержка — важная составляющая похудения, причем ее необходимость порой полностью игнорируется самими худеющими. Максимум, что вы делаете — вступаем в специальные группы в соцсетях и просматриваем мотивирующие картинки. Но порой, особенно при длительном похудении, этого бывает мало. Вы начинаете раздражаться и отчаиваться самым натуральным образом. Без психолога в этот момент вам придется туго. Но выход есть: ищите, чем себя можно порадовать без еды и алкоголя, ведь многие ощущают настоящую несправедливость из-за того, что приходится отказывать себе во многом, даже если это делается для благой цели. Подойдут также мантры и йога. Они способствуют расслаблению и обретению душевного комфорта. Больше читайте о психологии похудения, некоторые статьи будут действовать, как настоящие обереги. И главное, поймите, что вы не лишаете себя радостей жизни, а наоборот, помогаете добиться куда большего счастья, чем может дать еда. Вкус во рту — явление кратковременное, а здоровье и легкость, красивая фигура и открывающиеся возможности станут постоянными вашими спутниками после обретения лучшей формы. byistro-deshevo1