Как правильно настроить себя на похудение?

Содержание:

  • Почему так важен психологический настрой?
  • С чего начинать и что делать?
  • Специально для скептиков

motivasij2Если человек никогда не сталкивался с проблемами с лишним весом, да и вообще, старается следить за собой, внезапный набор парочки лишних килограммов для него станет если не трагедией, то поводом всерьез пересмотреть свой образ жизни. И таким людям совершенно непонятно, как можно годами жить с десятками явно не нужных и не полезных килограммов. Представьте себе звезд Голливуда, которые поправляются для роли, а потом с легкостью сбрасывают набранные кг. Для них не нужна дополнительная мотивация и не нужно прибегать к специальным ухищрениям, чтобы избавиться от веса. Они просто знают, что это нужно, и все!

В противоположность этому толстяки, те, кто много лет копит вес и не может с ним расстаться, долго настраиваются на диеты и физические упражнения. И срываются. Снова и снова. Эти люди прекрасно понимают вред большого веса и малоподвижного образа жизни и действительно ничего не могут с собой поделать. Мы расскажем, как правильно настроить себя, чтобы раз и навсегда похудеть и полностью пересмотреть систему питания.

Почему так важен психологический настрой?

Модные сейчас тренеры по психологии, самомотивации, бизнесу и успеху, а также прочим прикладным дисциплинам, сходятся в одном: чтобы добиться результатов в каком-то деле, достичь собственной цели, вы должны ясно видеть перед собой эту цель. Это касается абсолютно всех направлений жизни, и, естественно, похудения тоже.

Продумайте до мелочей, как вы будете выглядеть, когда похудеете, когда возьмете планку в минус 5, 10, 15 килограммов. Образ должен быть тщательно обдуман, каждая его деталь вызывать желание немедленно свернуть горы. Ну, или хотя бы, сесть на диету или сделать пробежку. Некоторые называют это визуализацией.

1347030950_kak_nastroit_sebya_psihologicheski_na_pohudenie

Для пущего эффекта можно даже изобразить себя постройневшую/постройневшего в одной из графических программ, приставив собственную голову к стройному телу. Так вы получите максимально наглядный макет того, что вас ждет в будущем.

Не бойтесь, что через некоторое время запал кончится, а вы снова сорветесь с диеты или забросите занятия спортом. Теперь вам достаточно будет вспомнить придуманный вами образ, чтобы вновь изо всех сил захотеть к нему приблизиться.

С чего начинать и что делать?

Чтобы помочь себе вылепить из себя же того человека, которым вы хотите быть, убрать живот и бока, заведите себе тетрадку или блокнот, куда вы будете вносить все, что так или иначе связано с вашим похуданием. Туда же можно будет записывать жизнеутверждающие цитаты и вклеивать мотивирующие картинку. И, конечно, на первых страницах этой «похудательной книги» будет описание того человека, каким вы станете после того, как похудеете.

Перед тем, как начинать визуализацию, позаботьтесь о том, чтобы вас никто не отвлекал, пока вы не закончите. Объясните близким, что от этого зависит ваша будущая жизнь, причем, в буквальном смысле.

В описании себя будущего обратите внимание на несколько моментов:

1. Как будет выглядеть ваше тело в мельчайших подробностях (живот, бедра, ноги, руки, грудь и т. д.)?

2. Как преобразиться ваше лицо (подбородок, скулы, губы, глаза и прочее)?

3. Что произойдет с вашим самочувствием? Опишите это (легкость во всем теле, отсутствие одышки, много энергии и т. п.)

4. Как вы теперь будете взаимодействовать с окружающими? Возможно, вам придется совершенно иначе выстраивать линию поведения с кем-то, а с некоторыми и вовсе попрощаться.

5. Как вы будете проводить свой досуг? Что планируете делать в свободное время, ведь теперь его не придется заполнять едой и просмотром телепередач или тупым просмотром картинок в социальных сетях.

6. Как отреагируют на ваше преображение близкие? Что скажут вторая половинка, родственники, друзья и прочие близкие люди?

942254958

При ответах на эти вопросы не старайтесь думать о том, реальны или не очень ваши фантазии. Отбросьте сомнения и дайте своему воображению возможность парить высоко, как только это возможно. Также отбросьте мысли о том, через какие лишения придется пройти, чтобы реализовать задуманное, как много пирожков вы не съедите и телевизионных передач не посмотрите. Просто пишите!
Возможно, с первой попытки у вас не получится изложить на бумаге все, что накопилось в голове, но это и хорошо. Каждый день дописывайте понемногу, пока не поймете, что у вас в голове сложилась полная и лаконичная картинка будущего триумфа.

Специально для скептиков

Многие уверены, что фантазии и реальность — совершенно разные категории, которые нельзя объединять. Но это совсем не так. Внутреннее и внешнее, подсознание и сознание, мысли и действия связаны неразрывно. Каждый человек ежедневно подвергается влиянию происходящих в реальной жизни событий и мыслей, проносящихся в голове. И самое удивительное, что наш мозг не делает между ними большой разницы. Получается, что все что мы думаем, оказывает на нашу психику такое же влияние, как и все то, что с нами происходит. Соответственно, когда вы так подробно описываете все, что с ваши происходит после похудения, мозг воспринимает эту информацию, как уже совершившийся факт и ведет себя соответственно.

0ded661bb41cffe9e72bd0c8984

Сознание и подсознание толстяка и худого человека кардинальным образом отличаются друг от друга. Основная задача на начальных этапах похудения — заставить свою психику воспринимать себя стройным, красивым и успешным человеком.

Если вы до сих пор сомневаетесь, просто вспомните, сколько раз вы «срывались» до этого. Возможно, стоит один раз попробовать что-то изменить в своих мыслях, чтобы понять: только вы и никто другой ответственны за свою жизнь, свои мысли и поступки. Не позволяйте неуверенности и страху неудачи проникнуть в вашу голову, изгоняйте их, чтобы стать таким человеком, каким вы хотите себя видеть.