Как избавиться от пищевой зависимости

Согласно статистике с 1980 года число взрослых, страдающих избыточным весом выросло на 28 %, а среди детей уже на 47. И думаю не секрет, что основная проблема лишнего веса заключается в еде.
Пищевая зависимость приводит к тому, что люди едят в гораздо больших количествах чем им нужно. И эти лишние калории организм откладывает в жир.
Как избавиться от пищевой зависимости — давай разбираться.
Для начала определимся что такое полезные продукты питания. Здесь два простых условия.
Первое — В их составе нет непонятных тебе слов и фраз — типа таких (эмульгатор Е471 и консервант сорбонат калия).
Второе —  Это естественные продукты, которые можно встретить в природе. Все остальные продукты можешь смело заносить в список вредных (колбаса, пельмени, кока — кола, котлеты).
 —  Составь список полезных продуктов питания. Создай план своей еды, который установит некие границы — это покупаю, а это нет.
Твоя задача сесть и от руки на бумаге прописать, что ты будешь есть. Дело в том, что когда ты пишешь от руки, ты как будто прописываешь это в своем мозгу. Создаешь нужные нейронные связи, которые помогут тебе брать в магазине то, что нужно и не покупать вредные продукты. В идеале на первое время перед каждым походом в магазин делай такой список в письменном виде.
—  Оставь одну отдушину. Если у тебя зависимость от нескольких продуктов, оставь самую сильную на
время. Отказ сразу от всего вредного это серьезное психологическое испытание и в любом случае ты сорвешься. Поэтому просто позволь себе это. Такая отдушина поможет тебе выдержать отказ от других пищевых зависимостей. И потом, когда они уже не будут на тебя влиять, расправиться с оставшейся единственной вредной пищевой зависимостью будет намного легче.
— Исходя из списка четко разработай маршрут в магазине. Узнай где что лежит. В магазинах все популярные продукты специально выкладываются в самых дальних местах, чтобы человек прошел через все полки с красивыми этикетками и взял что-нибудь еще. Так что бери список и как робот четко следуй заданному маршруту.
— Не ходи в магазин голодным или уставшим. Большинство людей покупают продукты вечером после
стрессов рабочего дня и перекусов на ходу. И естественно в этом состоянии хочется чего-то вкусного. Поэтому не забывай в течение дня полноценно питаться. И учись бороться со стрессами.
— Сделай разрыв шаблона. Поедание вредных вкусняшек это обыкновенная привычка. В твоем мозгу формируются так называемые нейронные дорожки, чтобы облегчить выполнение часто повторяющихся
действий. Твоя задача нарушить эти связи в мозгу. Это поможет намного быстрее избавиться от пищевой зависимости. Поэтому если тебе захотелось чего-то запретного сделай что-то другое. Выйди на пробежку или выпей литр воды. Съешь 5 морковок. А можно просто взять и выкинуть вкуснятину в мусорку.
— Учись получать радость не из еды. Еда это самый быстрый способ получить удовольствие. И самый доступный. Поэтому учись получать радость от жизни другими способами.
 — Отработай свою слабость. Захотелось чего-то вкусного ? Сделай 50 отжиманий и 50 приседаний. Либо сделай комплекс жиросжигающих упражнений. Возможно, после этого твое желание пропадет. А если и нет, то теперь ты можешь себе это позволить.
— Если купил что-то вредное — не нужно париться и ругать себя. Съешь и просто получи удовольствие. А потом пробуй внедрять остальные рекомендации из данного обзора. И рано или поздно наступит момент, когда ты сможешь легко отказаться от своей пищевой зависимости. На этом все.
С вами был сайт jivotboka.com, пишите свои комментарии и до новых обзоров, пока.