Как делать разминку перед тренировкой

Хорошая разминка подготовит организм и разогреет мышцы перед предстоящей нагрузкой. Обязательно
выполняйте такой комплекс упражнений перед каждой тренировкой.
Первое упражнение
Ноги ставим на ширине плеч,  спину держим ровно, руки вытягиваем вдоль корпуса. Выполняем наклоны
головы вверх и вниз по 8 раз.
Дыхание ровное: вдох через нос и выдох через рот.
Далее выполняем наклоны вправо и влево, делаем круговые вращения головой по четыре раза на каждую
сторону.
Второе упражение
Теперь круговые вращения плечами.  Делаем два круга назад и два круга вперед. Далее одновременно вращаем двумя плечами по четыре раза вперед и назад и делаем полный круг руками вперед и назад ( повторяем 8 раз).
Третье упраженение
Руки держим на уровне груди,  делаем повороты корпуса вправо и влево. Повторяем по 8 раз на
каждую сторону. Далее вытягиваем руки на уровне груди и отводим левую руку в сторону чередуя ее с правой в сторону. Выполняем 8 поворотов корпуса.
Четвертое упраженение
Медленно приседаем на 4 счета — делаем вдох, поднимаемся и делаем выдох
Пятое упражнение
Из приседа выполняем четыре наклона вперед касаясь руками пола. Остаемся в наклоне и четыре раза пружиним вниз не отрывая рук от пола.
Шестое упражнение
Делаем перекаты.  Пятку от пола не отрываем, спина прямая, дышим ровно.  Повторяем 8 раз. остаемся на
левой ноге и делаем 4 пружины, разворачиваем корпус в левую сторону и делаем 8 пружин. Повторяем то же самое на правую ногу.
С вами был сайт jivotboka.com, пишите свои комментарии и до новых обзоров. Пока.