Интенсивное жиросжигание

Всем привет, вы на сайте jivotboka.com и сегодня я мы расскажем про супержиросжигающую тренировку, которую можно выполнять, где угодно: и на улице, и дома.
Надо ее выполнять всего четыре круга, пять упражнений, 45 секунд работы, 15 секунд отдыхаем.
Приседания с выпрыгиванием
Поставьте ноги на ширине плеч, выпрямите спину, присед делается на вдохе. Опуститесь до параллели с полом. Можно опуститься чуть ниже, главное, следите за своими ощущениями.
На выдохе необходимо сделать мощное выпрыгивание вверх, оттолкнувшись двумя ступнями.
Постарайтесь прыгнуть как можно выше.
После того, как ваши стопы полностью коснутся пола, снова уйдите в присед.
Стульчик
Расставьте ноги на ширине плеч, а носки разверните немного наружу. Задержитесь в статической позиции приседа.
Подьем ног перед собой
Руки держим перед собой, плечи и грудь расправлены, пресс напряжен. Поочередно поднимаем согнутые ноги как можно выше.
Крабик
Ноги на ширине плеч, наклоняемся, переносим вес на руки и становимся в планку. Затем возвращаемся в исходное положение.
Болгарские выпады
Подойдите к невысокой скамье, закиньте подъем одной ноги на край скамьи, а другой сделайте шаг вперед.
Такая разножка будет вашей исходной позицией.
Спину держите ровно, взгляд направьте вперед.
Вдохните, на выдохе начните уходить вниз, сгибая колено и бедро опорной ноги. Как только опуститесь до параллели бедра-пола или чуть ниже, сделайте выпад. Мощным усилием вытолкните себя вверх и вернитесь
в исходное положение.
Делайте это все регулярно, качественно и добросовестно. С вами был сайт jivotboka.com, пишите свои комментарии и до новых интересных обзоров.