Еда на ночь. Как питаться вечером

Сегодня мы поговорим о том каким должен быть последний прием пищи,  как не переесть на ночь и что делать если напал ночной жор.
Совет 1
Многие рекомендуют не кушать за два — три часа до сна, и принципе это самое оптимальное время,чтобы съеденная пища смогла нормально усвоится, но мы рекомендуем придерживаться другого правила.
Между первым и последним приемом пищи должно проходить не менее 12 часов, это значит если завтра вы планируете ваш завтрак 8 утра то сегодняшний ужин должен быть не позднее 8 вечера.
Совет 2
Что касается продуктов, то хороший  выбор это сочетание белка и клетчатки (птица, рыба, яйца, овощной салат) прекрасно утолят голод и не будут вызывать чувство тяжести, а это значит вы легко уснете и полноценно выспитесь.

Из напитков отдавайте предпочтение натуральным травяным чаям.
Совет 3
Если практически ничего не есть в течении дня, то к вечеру вас настигнет пресловутый ночной жор. Чтобы не сесть на ночь лишнего нужно полноценно питаться в течение дня.
Пересмотрите свой рацион, достаточно ли в нем углеводов в первой половине дня. Если съедать свою дневную норму калорий, то к вечеру ваш аппетит будет вполне вменяем и вы не наброситесь на  холодильник запивая шоколадку борщом.
Совет 4
Самое простое правило это уснуть до того пока не захотелось кушать, лучше лечь спать раньше и отложить все свои дела на утро, чтобы не наедаться на ночь.
Совет 5
Если у вас поздняя тренировка, оптимальнее всего поужинать до неё, а после уже ничего не кушать, так все
процессы жиросжигания будут происходить наиболее эффективно.
Это все миф, что белок в ваших мышцах разрушится без приема пищи после тренировки.
Если вы полноценно питаетесь в течение дня то вам не о чем переживать, поэтому отложите поздний ужин и
дождитесь полноценного завтрака.
С вами был сайт jivotboka.com, пишите свои комментарии и до новых обзоров. Пока.