Диета 5 столовых ложек

Хотите потерять до 6 кг за неделю, и до 20 за месяц, тогда это диета вам понравится. Она дает превосходный результат, хотя и не требует отказываться ни от каких продуктов.

Диета является сбалансированной и безопасной. А ещё ее можно придерживаться в течение длительного времени, в идеале — сделать ее частью образа жизни для стабилизации веса.

Основной принцип диеты

Прием пищи должен состоять из пяти столовых ложек.  У большей части  людей имеющих лишний вес желудок растянут, и может быть в два или три раза больше нормы.  Отсюда и переедание,  ведь насыщения в таком случае требуется гораздо больший объем пищи.

Диета позволяет уменьшить желудок до нормальных размеров.  Результат — здоровое похудение.

Объем в 5 ложек выведен европейскими и российскими диетологами.  Порция примерно равна 150 — 200 гр, и ровно столько вмещается в не растянутый желудок взрослого человека.

Возможно в первое время будет оставаться чувство неудовлетворения после принятия пищи, но уже через несколько дней вставать из-за стола с чувством легкости станет привычным и приятным правилом.

Правила диеты 5 ложек

Пять столовых ложек —  это 15 чайных ложек.  Твердую пищу можно измерить ложками на глаз или же взвешивать.

Порция мяса, рыбы и прочего должна быть примерно 150 200 гр.

Фрукты такие как яблоко, банан, апельсин и другие, приблизительно равны указанному весу, поэтому решив съесть какой-то плод, скорее всего, придется ограничиться одним.

Количество приемов пищи не ограничено, однако промежуток между каждым должен быть не меньше 3 часов.

Пить допустимо любые напитки, за исключением сладких — это калорийная бомба.  Если очень нужно, то можно подслащивать напитки фруктозой (одна чайная ложка на стакан).

Пить лучше через время после еды или до неё минимум за полчаса.  Так как жидкость тоже заполняет желудок, и вместе с порцией пищи растягивает его больше положенного.

Длительность диеты не ограничена.  Можно завершить ее после достижения желаемого результата. Однако чаще она становится хорошей привычкой, так как много есть уже не получается.

Конечно в правилах  значится, что можно есть всё,  но 200 грамм к примеру это пара плиток шоколада, даже если взять горький это практически суточная потребность в калориях.

Если хочется действительно похудеть, лучше следить что ложками зачерпывается.

Жареное, мучное, сладкое, майонез, копчености ограничить или употреблять не более порции в день утром. Разрешение дается для того чтобы не было страха что всю жизнь нельзя будет есть пирожное и шоколад. Такой настрой нередко приводит к травмам, можно всё, но в пределах разумного.

Примерное меню на день

Завтрак — овсяная каша, чай.

Второй завтрак — любой фрукт.

Обед — суп пюре из овощей.

Полдник — творог с зеленью.

Ужин — отварное мясо, птица, рыба.

Не стоит бояться, что от такой порции организм будет страдать и испытывать дефицит каких-то веществ, это иллюзия из-за привычки есть большими порциями.  Немного терпения и станет ясно, это 5 столовых ложек это комфортный и здоровый путь к стройности, который даст отличный результат, и позволит сохранить его на длительный срок.

 

С вами был сайт jivotboka.com, пишите свои комментарии и до новых обзоров.