Арбузная диета

Содержание:

  • Арбузная диета №1
  • Арбузная диета №2
  • Выход из арбузной диеты
  • Чем хороша арбузная диета?
  • Как выбрать правильный арбуз?

watermelon-166842_1280-730x483Август — пора созревания одной из самых вкусных и, без сомнения, самых больших ягод — арбузов. И это отличный повод полакомиться этими дарами природы, а также привести себя в форму при минимуме затрат времени и денег. Да и для здоровья арбузы полезны, конечно, если вы выберете те, которые произрастают в нашей стране, а не привозятся из восточных стран, напичканные химией и консервантами.

Арбузная диета относится к экспресс-методам похудания, не нужно следовать ей больше 5-7 дней, иначе организм все-таки воспротивится таким кардинальным мерам и захочет разнообразия. Кстати, даже на протяжении этой недели (или 3-5 дней, в зависимости от того, как долго вы планируете лакомиться арбузиками), стоит принимать поливитамины в таблетках: арбузы хоть и содержат кладезь полезных веществ, их все равно будет недостаточно, чтобы покрыть дневную норму витаминов, микроэлементов и минералов.

Обратите внимание, что для поедания арбузов в тех объемах, которые предусмотрены диетой, вы должны обладать абсолютно здоровыми почками и желудком. Иначе организм просто не справиться с таким количеством сладко-водянистой арбузной массы и могут начаться серьезные проблемы. Также помните, что ни одна диета не должна быть вами применена без консультации с вашим врачом.

Если же никаких противопоказаний нет, предлагаем вам выбрать один из двух вариантов арбузной диеты или же придумать свой.

arbuznaya-dieta

Арбузная диета №1

Жесткая, но вкусная диета предполагает, что вы будете на протяжении 5-7 дней питаться только арбузами. Причем, количество практически не ограничено, вернее, это 1 кг мякоти на 10 килограмм вашего веса. Можете разделить это количество на 5-6 приемов, а потом наслаждаться сочной ягодой. Ничего больше есть нельзя, но можно пить зеленый чай и чистую воду, впрочем, вас вряд ли будет тянуть выпить водички, ведь арбуз почти полностью сам состоит из жидкости.

В зависимости от исходного веса, вам удастся сбросить от 1,5 до 10 килограмм. А это прекрасный результат.

Главное — постепенно вводить ПОЛЕЗНЫЕ продукты в свой рацион после того, как вы закончите свою арбузную диету.

Арбузная диета №2

Второй вариант является куда менее жестким, несмотря на то, что в вашем рационе будет присутствовать всего один дополнительный продукт, и это кусочек хлеба. Лучше всего выбирать ржаной или с отрубями, но пшеничный тоже подойдет, если вы предпочитаете есть именно его. Благодаря такому маленькому бонусу, вы будете чувствовать себя гораздо более сытым, нежели при употреблении одних только арбузов. Следовать этому варианту диеты можно целых 10 дней без ущерба для организма.

Выход из арбузной диеты

Мы уже указали, что заканчивать оба варианта арбузной диеты следует очень внимательно, чтобы избежать повторного набора веса. На переход к привычному питанию отводится примерно 10-15 дней, но задумайтесь о том, чтобы сократить потребление сладостей и мучных продуктов — это самым позитивным образом скажется на вашей фигуре.

08496b8b04bc9595ad2436e19aa67651_cropped_612x452

В самом общем смысле выход выглядит так: вы едите овощи, некоторые фрукты (о списках разрешенных фруктов мы писали в одной из наших предыдущих статей), кисломолочные продукты без сахара и добавок, постное мясо и нежирную рыбу. Любимые арбузы все так же не стоит исключать из диеты: ешьте их в течение дня, особенно перед сном, но порции, конечно, следует уменьшить до 1 кг на 30 кг вашего веса.

Постепенно добавляйте в рацион привычные вам продукты, но ни в коем случае не набрасывайтесь на вредности, как только пробьет полночь последнего дня диеты — ваш организм явно не скажет вам за это «спасибо».

Чем хороша арбузная диета?

В отличие от многих моно-диет, арбузная хороша тем, что ее очень легко переносить. Лишним весом зачастую страдают любители сладкого, а сочная сахарная ягода лишит вас необходимости поедать столь желанные конфеты.

Диета краткосрочная, поэтому риск с нее «слететь» довольно низок, только если уж у вас совсем отсутствует внутренняя мотивация, но с этим тоже можно справиться, если прочесть соответствующую статью в рубрике «Убираем лишние сантиметры с боков и живота».

watermelondiet-2

Вы гарантированно избавитесь от нескольких лишних килограмм. Нет человека, на которого такая ударная очистка не повлияет самым благотворным образом. Кстати, здесь и заключается дополнительный плюс арбузной диеты: ваш организм избавиться от токсинов и застоявшейся жидкости, тем самым простимулируется работа почек и лимфодренажной системы.

Диета практически лишена недостатков, но вы можете почувствовать через пару дней моноедения на арбузах, что теряете силы и ощущаете упадок энергии. Бояться этого состояния не стоит, только если вы не почувствуете, что дело плохо. В самом худшем варианте вы можете съесть кусочек хлеба или ложечку меда, что приведет ваш организм в чувство практически мгновенно. О разумности продолжения арбузной диеты в этом случае говорить не приходится. В обычных случаях слабость и недостаток сил — неизменные спутники моно-диет, проходящие через день.

Как выбрать правильный арбуз?

Мало у кого есть хорошие знакомые среди продавцов арбузов, поэтому выбирать сладкую ягоду придется самостоятельно. Вот несколько рекомендаций, следуя которым вы найдете сахарный и сочный арбуз:

1. Смотрите на хвостик. Сразу отказывайтесь от ягоды, лишенной этого рудимента. Хороший арбуз имеет желтоватый сухой хвостик. Зеленый и невкусный дополнен хвостиком зеленым и «живым».

2. Берите девочку. Арбузы различаются по полу. Ягоды-мальчики имеют продолговатую форму, а девочки — немного приплюснутую по оси с хвостиком.

3. Сжимайте его. Если захватить арбуз сверху (от хвостика) и снизу и попытаться сжать, то вы услушите характерное потрескивание, сигнализирующее о том, что арбуз спелый.

4. Слушайте его. Еще один классический признак спелой ягоды — глухой звук при постукивании (пощелкивании).

А вот о содержании нитратов в неразрезанной ягоде можно только догадываться. Но если вы дождетесь сезона, то велика вероятность, что вам попадутся спелые и здоровые арбузы.

vreden-li-arbuz