7 шагов как убрать живот и жир с боков

В этом обзоре я расскажу, что помогло лично мне убрать живот и жир с боков.
Итак, первое, что нужно понять — живот худеет в последнюю очередь. Так что решение этой проблемы заключается в том, чтобы избавиться от лишнего веса во всем теле.
Это значит, что тебе нужно набраться терпения и пройти этот путь до конца.
Потому что в начале этого процесса живот будет худеть очень медленно.

Второе — помочь в этом может только одно — ответ на вопрос — А зачем мне стройное, красивое тело и плоский живот ? Пока ты не найдешь мотивирующий тебя ответ, то есть цель, ради чего ты будешь худеть, ты не сможешь дойти до конца.
Третье — изменение питание. Если ты хочешь уменьшить талию, значит тебе нужно поменять свои пищевые привычки. И здесь очень хорошо помогает палео диета. Твоя задача есть только те продукты, которые можно
встретить в природе. То есть если хочешь мяса, ты покупаешь кусок мяса. Пельмени и котлеты перестаешь есть.


И еще пара моментов по питанию — старайся есть больше овощей и фруктов без термической обработки.
В идеале 85 % это растительная еда и 15 % животная. И озадачься раздельным питанием — сейчас в интернете
многих таблиц. Скачай, распечатай и придерживайся ее.
Четвертое  — Спорт.  Без физических нагрузок похудеть можно, но спорт в разы ускоряет процессы похудения.
Поэтому задействуй комплексы жиросжигающих упражнений. Также тебе нужно добавить кардиотренировки на пульсе жиросжигания. Приблизительно пульс для сжигания жира это 110-130 ударов
в минуту. Но для каждого это индивидуально. Твоя задача в течение 60 минут минимум 3 раза в неделю
тренироваться на пульсе жиросжигания без отдыха и остановок. То есть целый час сердце должно биться 120 ударов в минуту. Для этого очень хорошо подходит бег или езда на велосипеде.
Чтобы убрать жир с проблемных зон рекомендую делать их разогревание перед тренировкой. Ты можешь приложить туда грелку или промассировать это место руками. Задача добиться эффекта покраснения кожи.
Это усиливает кровоток в проблемной зоне и жир уходит быстрее.


Пятое — Используй приемы для ускорения обмена веществ  — спорт главный из них. Также пей больше чистой воды. Это главный продукт для ускорения метаболизма. Старайся не сидеть на одном месте больше часа. Каждый час делай легкую разминку.
Шестое — Высыпайся.  Во сне проходят основные процессы жиросжигания и вырабатываются нужные
для этого гормоны. Если ты не высыпаешься, значит эти процессы проходят с низкой эффективностью.
Так что наладь свой сон.
Седьмое — Четкий распорядок дня.  Когда наше тело ложится и встает в одно и то же время, приемы пищи в одно и то же время, ему намного легче выстроить все процессы метаболизма.
Но если у тебя рваный темп жизни, значит, тело работает с низкой эффективностью.
Не вырабатываются нужные гормоны, процессы жиросжигания проходят не до конца.
Все это серьезно замедляет твое похудение.
Сон и распорядок это половина твоего успеха в похудении. Так что сделай все, чтобы их настроить правильно.
На этом все.

С вами был сайт jivotboka.com, пишите свои комментарии и до новых обзоров. Пока.