5 минут для плоского живота

Чтобы живот был плоским необходимо регулярно заниматься спортом, правильно питаться и выполнять
специальные упражнения на пресс.
Наш комплекс состоит из четырех упражнений, каждое упражнение выполняйте в течение 1 минуты.
Прыжки в положении планки
Исходное положение: упор на предплечья, пресс напряжён, вес равномерно распределен на все тело. Прыгаем поочередно сводя и разводя ноги.
Выполняем в удобном для вас темпе.
Радуга
Ложимся на пол, ноги вместе, живот подтянут, не касаясь пола вырисовываем носками угол 180 градусов, ноги не бросаем,  ягодицы полностью от пола не отрываем.
Альпинист
Живот подтянут, поясница не прогибать, а по возможности немного округлить. Следите чтобы мышцы живота были напряжены на протяжении всего времени выполнения упражнения. На выдохе подтягиваем колено к груди, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Поочередно меняем ноги.
Ласты
Ложимся на спину, руки держим вдоль тела, обе ноги отрываем от пола и делаем короткие движения как будто бьем ногами об пол. Носочки смотрят вверх, пресс напряжён.
Выполняем в интенсивном темпе, пола не касаемся.