3 полезных перекуса

Всем привет! Сегодня, когда на дворе сентябрь мы решили рассказать вам пару вариантов полезных перекусов, которые вы можете взять с собой на учебу или работу. Они насытят вас между основными приемами пищи и помогут предотвратить вечернее переедание.

Сначала хочу поделиться с вами своим любимым вариантом сладкого перекуса.

Нужно взять без дрожжевой лаваш, намазать его арахисовой пастой, посыпать кокосовой стружкой и положить банан.  Сразу хочу отметить, что арахисовая паста и правильное питание абсолютно совместимы, главное чтобы в составе ее не было лишних ингредиентов например, сахара либо заменителя жира. И также бывают пасты с добавлением различных семечек, либо орехов, такие нам тоже отлично подходят.

А вообще арахисовую пасту лучше готовить самостоятельно.  Для этого нужно обжаренный арахис измельчить в блендере и добавить немного воды, а для любителей послаще, можно использовать любимый сахарозаменитель.

Второй вариант —  это кексы с сухофруктами.

Для их приготовления можно использовать овсяную либо любую другую цельнозерновую муку.  Я же обычно беру геркулес и перемалываю его в блендере.  К муке добавляем очищенную грушу, посыпаем корицей, добавляем творог, одно яйцо и делаем контрольное  перемешивание.  Подготавливаем сухофрукты (режем сухофрукты), затем выкладываем половину теста в силиконовые формы и добавляем финики и курагу.  Я добавляю всегда их по отдельности, чтобы кексы получились с разными вкусами, затем закрываем кексы второй половиной теста и отправляем выпекаться.

Если вдруг у вас нет блендера, то овсянку можно предварительно запарить кипятком, а грушу просто натереть на терку и просто перемешать. Выпекаем в духовке минут  20 — 25 при температуре 200 градусов.

Переходим к следующему перекусу.

Очень простой и вкусный вариант это микс на шпажках, уверены, что ваши друзья и коллеги будут с аппетитом смотреть на такой перекус.

Микс с куриной грудкой поможет по-новому взглянуть на надоевшие продукты, а вариант с фруктами и сыром будет отличным десертом к кофе.

Все три перекуса в очередной раз доказывают что всё гениальное и  полезное — просто, конечно если вы стремитесь похудеть или нарастить мышечную массу, ваш перекус обязательно должен быть сбалансированным.

Поэтому не ленитесь и достигайте своих целей вкусно и с умом.

 

С вами был сайт, пишите свои комментарии и до новых обзоров. Пока.