10 лучших упражнений, чтоб сжечь калории лучше бега

Бег —  классический способ быстро улучшить физическую форму, но не все любят бегать.
Скакалка
Кто не знает, это упражнение с малых лет  знакомо каждому.  Оно улучшает координацию движений, учит балансировать, активно используется в спорте и великолепно сжигает калории. Если сделать 100 прыжков в
минуту, то потрачено будет 13 килокалорий.
Протокол табата —  приседание
Приседания выполняются в максимально быстром темпе на протяжении 20 секунд, после чего следует 10 секундная пауза на отдых. И так повторяется 8 раз.
Согласно данным исследований Обернского университета можно потратить 53,6 килокалорий за четыре
минуты.
Бурпи
Хороший тренер которого многие знают Джефф Годен доказал что на одно бурпи испытуемые расходуют одну целую сорок три сотых килокалорий.
Если сделать 7 бурпи в минуту обмен веществ ускоряется и количество потраченных калорий удваивается. Синди
Синди является названием комплекса упражнений (5 подтягиваний, 10 отжиманий, 5 приседаний без
утяжелителей), которые повторяют в течение 20 минут при нормальном темпе.  За одну минуту будет
сжигаться 13 килокалорий.
Канаты
На уроках физкультуры когда-то все лазили по канатам. О том как упражнение влияет на калории
ученые узнали проведя исследования в одном из колледжей Нью Джерси —  10,3 килокалорий в
минуту.
Махи гирей
В Висконсине ученые подробно изучили влияние этого богатырского упражнения на тело человека. Оказалось что можно сжечь 20,2 килокалории за минуту, тогда когда тренировка длится 15-20 минут.
Тренажер «Гребли»
Он позволяет наращивать красивую мускулатуру, а вот то что это отличный способ сжечь 337 килокалорий за полчаса — 12,5 калорий за минуту.
Air Dyne Bike
Очень эффективный тренажер с функцией прогрессирующей нагрузки.  Air Dyne Bike позволяет зжечь 87
килокалорий всего за минуту.
Fat Bike
Зачем велосипеду такие большие колеса? Этот вопрос интересует многих кто впервые увидел Fat Bike. Да затем, чтобы прокатиться по песку, снегу, траве, а не только по асфальту.
Новый внедорожник поможет сжечь полторы тысячи килокалорий за 1час —  25 килокалорий в минуту.
Лыжи
Кому-то ближе все же лыжи — проверенное средства. По плечу ли они обычному человеку, есть только один
способ узнать это —  рискнуть.
Шаг за шагом можно научиться кататься сжигая при этом 12 килокалорий в минуту.