Как убрать бока и живот

Здравствуйте уважаемые посетители моего блога jivotboka.com, сайт будет посвящен такой извечной проблема как - свисающий и некрасивый живот.

Любая девушка, женщина мечтает быть стройной. У женщин основными проблемными зонами считается живот, бока, ягодицы и бедра, но у большинства все же страдает живот и бока.

Лишние сантиметры откладываются в виде жира, который не позволяет открывать живот, носить заниженные джинсы, а нижнее белье передавливает берда, за счет чего платье только подчеркивает недостатки.

Чуть ниже вы найдете ответы на такие вопросы:

  • Почему появляется жир на боках и на животе
  • Как бороться с лишними сантиметрами на боках
  • Упражнения для живота и боков
  • Диеты
0

Еда на ночь. Как питаться вечером

Сегодня мы поговорим о том каким должен быть последний прием […]

0

Упражнения для стройных ног – эффективная программа тренировок

Пусть ваши ножки будут прекрасно выглядеть в любое время года, […]

0

Упражнения для похудения. Тренировка в паре

Привет друзья! Сегодня мы раскажем вам очень крутую тренировку.  Крутая […]

0

Диета долгого дыхания

Этот японский метод поможет быстро сбросить вес. Актер Микки Рио […]

0

Тренировка для новичка

Эта тренеровка выполняет все основные задачи — развивает силу, выносливость, […]

0

Кардио упражнения для похудения дома

Для того чтобы запустить процессы жиросжигания ваша тренировка должна длиться […]

0

10 лучших упражнений, чтоб сжечь калории лучше бега

Бег —  классический способ быстро улучшить физическую форму, но не […]

0

Подборка быстрых рецептов

Если новогодняя суета застала вас врасплох, вы ничего не успеваете […]

0

Питание после тренировки

Всем привет! Как питаться после тренировок важный вопрос который интересует […]

0

Скандинавская ходьба: ходим с палками и худеем!

Скандинавская ходьба — разновидность ходьбы. Появилась в 1970-х годах в […]

Как поддержать результат?

Чтобы поддержать результат, если он уже получен, нужно правильно питаться и выполнять несколько рекомендаций.

Нужно стараться кушать как можно больше яиц, фруктов, постного мяса и кисломолочных продуктов.

Улучшают обмен веществ и ускоряют процесс сжигания жира цельнозерновые злаки. Важно полноценно спать, иначе мышцы будут уставать, что не позволит в нужном количестве сжигать накопившийся жир.

Сколько нужно пить воды когда худеешь?

Очень много играет в жизни человека вода. Она помогает выводить переработанные вещества из организма и токсины.

Воды нужно пить как можно больше – не менее двух литров в день. При этом чай, супы и прочие жидкости обычную воду без газа не заменят.

Человек на 75% состоит из воды и ее запасы нужно пополнять. В процессе похудения нужно стараться не забывать пить 12-15 стаканов воды в день.

А что делать с питанием?

Питаться дома нужно десертной ложкой – так можно съесть гораздо меньше. За четверть часа до еды стоит выпить стакан воды.

Кушать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна, но если будет преследовать чувство голода, можно выпить стакан кефира. Перекусы нужно сделать частыми, но легкими: фрукты, кисломолочные продукты. Лишние килограммы не смогут снова вернуться, если сбрасывать каждый месяц не более двух килограмм.

Есть нужно часто, но понемногу. Практически святое правило для диет – не кушать после шести вечера. Но если диету сочетать с тренировками, то лишний перекус не повредит.

Если подходить к проблеме комплексно, т.е использовать сразу несколько методик, то результаты не заставят себя ждать.

Никогда не ленитесь и не бросайте все на пол пути, и тогда у вас все обязательно получиться!